Храна Храните, които не можете да пропуснете, ако искате да живеете по-дълго и по-добре
Учете в пет държави
Бобовите растения, зехтинът, рибата и ядките са в средиземноморската диета, модел, свързан с дълъг живот. Ново проучване разкрива, че то благоприятства растежа на добри чревни бактерии, които намаляват крехкостта, свързана със стареенето
Начинът на живот (диета, физическа активност, стрес, социални взаимоотношения и т.н.), който поддържаме през годините, има много силно влияние върху нашето здраве. При липсата на сериозни заболявания, които са извън нашия контрол, колко и как ще живеем ще зависи от поддържането на здравословни навици и, сред тях, диета и упражнения са основните стълбове.
Науката разкри ефекта, който много храни имат върху превенцията или промотирането на болести толкова често, колкото диабет, затлъстяване, Рак или сърдечно-съдови проблеми. Опростявайки, храните могат да бъдат разделени на два страхотни отбора: пазителите на здравето, съставени от зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести храни и моно- и полиненаситени масла и мазнини, както и тези на тихите врагове, които включват преработени храни, червено месо, рафинирани захари и наситени мазнини, които ни завладяват с богатите си вкусови качества, но ни обричат на болести.
Средиземноморската диета е една от най-добрите за контрол на холестерола и една от най-търсените
Средиземноморската диета е един от основните представители на здравословния начин на хранене, дотолкова, че Американската асоциация за сърце (AHA) я смята за една от най-добрите за контролират холестерола и един от най-търсените от обществеността, както съобщава Alimente. Сега науката току-що намери друг аргумент, който да го следва: той допринася за здравословното стареене. Как Насърчаване на растежа на чревни бактерии здрави. С тази статия, току-що публикувана в списание „Gut“, авторите предоставят нови доказателства за значението на микробиотата и средиземноморската диета за здравето.