Храна Храната и стресът са храните, които наистина ще ви помогнат

Типично за развития свят

Това е опасно заболяване. В малки дози ни помага да бъдем по-внимателни и да реагираме бързо, но това е неизменна част от нашето ежедневие играе срещу нас. Намаляването му е от съществено значение

Решително ситуации поставете и тялото, и ума си в бдителност. Това е това, което е известно като стрес. Това е естествен и ефективен отговор на тялото ни изправени пред определени предизвикателства. Този стрес има брутално въздействие върху тялото ни. Физиологичните последици не са малко:

Увеличение в кръвно налягане
Разширение на Ученици
Тахикардия
Дишане ускорено
Запек
Освобождаване на кортизол и адреналин в кръвта
Повишена глюкоза в кръвта, както и фактори на съсирването, които станете тромболитични, което увеличава риска от сърдечно-съдови инциденти.

Друг от основните ефекти на стреса е модификацията на нашата имунна система, която, както обяснява психологът Йосамне Фонсека Маранте, "причинява имуносупресия. Хормонално освобождаване инхибира узряването на лимфоцитите, отговорен за специфичен имунитет ".

Разбира се, това напрежение не е без психологически реакции, сред които според изследователя Хоао Карлос Центурион и останалата част от екипа му в Федерален университет в Рио Гранде в Бразилия:

Апатия
Потиснатост
Раздразнителност
Апатия
Емоционална нестабилност

Разбира се, малко стрес не е лошо. Всъщност той е ефективен при справяне с определени ситуации. Проблемът е, че когато го страдаме непрекъснато (всеки родител може да потвърди, че лишаване от сън и продължаващият стрес на първо дете може да бъде доста стресиращо), здравето ни може да бъде сериозно засегнато.

Да бъдеш хранене един от нашите по-фундаментални ежедневни дейности, и е също едно от нещата, които повече ефект имат върху нашето здраве, знаем как трябва да се храним да се избегне или поне, намаляване на нивата на стрес на което сме подложени е важно.

"Хормоналното освобождаване на стрес инхибира съзряването на лимфоцитите, отговорни за имунитета"

По време на стрес една от основните тенденции е да искате да се чувствате чувство за абсолютна ситост а също така се поглезим с нещо, обикновено под формата на сладко. Това се дължи на физиологичната необходимост да премахнем един от източниците на стрес, защото гладът го причинява. Освен това Освобождение на ендорфини които причиняват "капризите" ни дава химическо чувство на щастие, но това скоро изчезва.

Това е където проблемите започват, Тъй като въпреки че чувството за благополучие е реално, то скоро изчезва, причинявайки чувство за вина, което причинява, разбира се, много повече стрес. За щастие, науката е определила определени храни и хранителни вещества които имат положителни ефекти върху тялото ни за борба с това зло.