Храна, диета и хранене; n за газове в храносмилателния тракт NIDDK
Какви храни трябва да избягвам за намаляване на газовете?
Може да успеете да намалите газовете, като избягвате или ядете по-малко храни, които ви дават газ. Можете да използвате хранителен дневник, който да ви помогне да определите кои храни са газообразни и колко бензин можете да ядете.
Можете да опитате да избегнете или ограничите
- газирани или газирани напитки
- пържени и богати на мазнини храни
- храни с високо съдържание на фибри за няколко седмици и след това бавно увеличавайте дневния си прием на фибри
- захар
Ако Вашият лекар Ви диагностицира цьолиакия, той или тя ще Ви препоръча диета без глутен. Повечето хора с цьолиакия виждат значително подобрение в симптомите си, когато спазват диета без глутен.
Ако Вашият лекар Ви постави диагноза непоносимост към лактоза, той или тя може да препоръча ограничаване на количеството лактоза, което ядете и пиете. Много хора могат да контролират симптомите на непоносимост към лактоза, когато променят диетата си.
Ако Вашият лекар Ви диагностицира синдром на раздразнените черва, той или тя може да препоръча специална диета, наречена диета с ниско съдържание на ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли (Ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли, FODMAP). Следвайки тази диета, вие ще избягвате или ще ядете по-малко някои храни (наречени храни с високо съдържание на FODMAP), които съдържат въглехидрати, които са трудно смилаеми. Храните с високо съдържание на FODMAP включват някои плодове и зеленчуци, млечни продукти, продукти от пшеница и ръж и храни, които съдържат определени видове подсладители.