Храна 12 признака, че трябва да промените хранителните си навици
Тенденции
Ако имате тези симптоми, проверете какво ядете, за да подобрите здравето си
Понякога ние чувстваме се зле, без да имаме видима причина за това, но винаги има. Те обикновено са малки ядове, на които ние не отдаваме значение. Трябва, защото с течение на времето те могат да доведат до хронични заболявания, дори сериозни. Решението е доста лесно в повечето случаи, защото нашето физическо, а дори и психическо, до голяма степен произтича от какво ядем или какво преставаме да ядем.
Правилното нещо, което трябва да направим, ако не сме добре, е да отидем до лекар, или защото се чувстваме депресирани или липсват в енергия, подути или постоянно гладни. Храната осигурява на тялото инструменти, за да функционира добре. Ако те не са адекватни, те причиняват проблеми в определени органи, които в крайна сметка могат да засегнат други.
Ходенето на лекар е от съществено значение, ако изпитваме дискомфорт
takasuu/Getty Images/iStockphoto
Кога ядем, кръвта отива в стомаха за подпомагане на храносмилането. Ако това, което сме погълнали, е твърде много, или мазна или е особено трудно за нас за храносмилане, кръвоснабдяването има повече работа и оставя други функции, като напояване на мозъка или други органи. Именно това причинява усещането за дискомфорт. Други храни, като тези, които съдържат твърде много захар, Те могат да причинят дисбаланс и да предизвикат гликемични пикове, които също влияят на работата на организма. Ето защо те обуславят нашето настроение, енергия или настинки.
Промяната в диетата е достатъчна, за да се подобри. Трябва да опитате и да видите дали ви липсват определени хранителни вещества или имате излишни храни, които не ви подхождат или към които сте непоносими. Но не си мислете, че заместването на салата с меню с мазна преработена храна е толкова ефективно, колкото лекарството, и действа също толкова бързо от един ден до следващия. The ефектите са забележими, но дългосрочни. Така че повече от промяна в диетата, това, което трябва да промените, е начинът, по който се храните и го разглеждате като нов начин на живот. Здравият разум и опитът ни казват, че трябва да заложим на здравословни диети, при които зеленото преобладава над месото, наситените мазнини, преработените храни и излишните сладкиши.
Тялото е мъдро и ще ви уведоми кога и защо да промените диетата си. Това са някои признаци, които можете да идентифицирате като признаци, че трябва да промените диетата си.
Кожните проблеми са свързани с диетата
Появата на повече пъпки от обикновено е свързана със стреса, хормоните и диетата. Можете да посочите a дефицит на витамин А, Той играе съществена роля в производството на ретиноид. Липсата на това изключително важно хранително вещество също може да доведе до суха коса и чупливи нокти. Намира се в сладки картофи, моркови и зимни плодови сокове.
Също така удобни са противовъзпалителни храни, включително семена, богати на Омега-3, като същевременно оставяме настрана тези, които съдържат много захар и рафинирани брашна.
Умора
Ако умора Това е постоянно състояние, залагам ви липса на хранителни вещества жизненоважно, което трябва да приемате през целия ден. Друга възможна причина е a хидратация недостатъчно.
За да спрете да пълзите, пийте много вода и включете разумно количество калории (между 1500 и 1800, според теглото и малко по-малко, ако искате да загубите), ненаситени мазнини, храни с високо съдържание на протеини (тофуто е добър заместител на месото), риба, сложни въглехидрати, пълнозърнести храни и зеленчуци при всяко хранене. Обърнете специално внимание на това, което ядете, ако сте спортист и фитнесът ви оставя изтощени. The желязо и магнезий те също помагат.
Депресия
ДУШИЦА ПАРИПОВИЧ/ГЕТИ
Ако се чувствате потиснати, причината може да е тази не ядете достатъчно витамини, минерали мен мастни киселини Според проучванията омега-3 може да причини депресия и други психични заболявания. Напротив, добавянето на добавки с фолиева киселина и витамин В12 помага на пациентите да се борят с депресивното настроение и други подобни заболявания.