Хосе Мигел; Моторната игра между родители и деца е много необходима; Magisnet
Хосе Мигел дел Кастило Молина: „Упражнението е лекарство, което се грижи за нашето психофизично здраве“. S. SÁNCHEZ
Спортната практика е един от ключовите съвети, който както лекарите, психолозите, така и спортните физически педагози препоръчват да се справят с ограничаването на гражданите предвид настоящата здравна криза, причинена от коронавируса.
По този начин експертите оценяват спорта като необходимо допълнение, като вземат предвид положителните му ефекти както върху физическото, така и върху емоционалното състояние. От MAGISTERIO разговаряхме със спортния физически педагог Хосе Мигел дел Кастило Молина, който обясни някои насоки за осъществяване и разбиране на предимствата на спортната практика като цяло, но особено за настоящата изключителна ситуация, която изпитва обществото.
Питам. Защо е толкова важно да създадете спортна рутина у дома през тези дни на затвореност?
Отговор. - Упражнението е лекарство, което се грижи за нашето психо-физическо здраве. Счита се за ваксина за много проблеми на прекалено индустриализираното общество. Човекът е създаден да се движи. Заседналият начин на живот увеличава риска от страдание от 40 вида хронични заболявания, намалява личната автономност и дълголетие. В този период на неактивност адекватните физически упражнения повишават устойчивостта към болести, подобряват кардиореспираторните и метаболитните параметри и укрепват всички телесни структури, тоест костната плътност, развитието на мускулната тъкан, сухожилията и връзките, намаляването на мастните тъкани ...
Заседналият начин на живот увеличава риска от страдание от хронични заболявания, намалява личната автономност и дълголетие
И психологически, какви са ползите от физическите упражнения?
—Спортната практика се намесва в неврогенезата чрез подобряване на познанието, тоест внимание, учене, памет, интелектуално представяне ... Освен това ни дава жизнена енергия и добро настроение, така че да не страдаме от тревожност или депресия чрез генериране на ендорфини. Много е важно обаче да се подчертае, за здравето и безопасността на населението, че не просто всяка рутина си заслужава. Той трябва да бъде проектиран само от спортния физически педагог, който се грижи за неговото планиране и програмиране. Този специалист ще детайлизира променливите на обучение за определен сегмент от населението, пъзел, известен като индивидуализация на „динамиката на натоварването“.
Кое е препоръчителното време при спортуване за деца и юноши?
—В зависимост от вида на населението има препоръки с международно признат консенсус. За деца и тийнейджъри се препоръчва 60 минути - или повече - физическа активност всеки ден. Тези практики трябва да се състоят от аеробни упражнения, упражнения за укрепване на мускулите и упражнения за укрепване на костната плътност.