Хормоните, които да се активират, за да натрупат мускули
Всеки задава много въпроси за това какво да прави, за да хипертрофира мускула и да постигне по-атлетично и балансирано тяло, а има и поредица от хормони, които в зависимост от нивата си подават на тялото поредица от сигнали, така че да натрупа мускули. или го разбийте, за да го използвате като енергия. Днес във Vitónica ще говорим за това хормоните, които трябва да се активират, за да натрупат мускули.
Формата за да активирате тези хормони, за да качите мускули Това е много просто: изпълнете рутинна програма за тегло, която стимулира правилно тялото ни, яжте балансирана диета с добри количества протеини и почивайте. Овладявайки тези три фактора, ние спечелихме 80% от битката, останалите 20% оставяме на генетиката (в някои случаи може да е повече).
Хормоните, които ни помагат
Има два хормона че трябва да се опитаме да активираме до краен предел, когато целта ни е да спечелим максимално възможно количество мускули, чрез различни пътеки (нека не мислим за незаконните пътеки, защото от Vitónica никога няма да препоръчаме да предприемете стъпка към „тъмната страна“ ). Тези два хормона са:
Хормон на растежа: това е идеален хормон за качване на мускули и в същото време за изгаряне на мазнини по едно и също време. Начинът да го активирате максимално е с интензивна тренировка на цялото тяло, но особено със строга почивка в леглото, спящи поне 7-8 часа на ден.
Най-доброто обучение за активиране на хормона на растежа несъмнено е тренировка с висока интензивност (HIT), и не изпълнявайте кардио или, както много, изпълнявайте интензивни тичащи сетове за кратки периоди от време, за да стимулирате мускула (известен като спринт).
Тестостерон: без съмнение кралицата, когато става въпрос за качване на мускули. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е да нямате дневен калориен дефицит, тоест да ядете достатъчно, тъй като ако не, нивата на тестостерон са значително намалени и той не би изпълнил естествената си анаболна функция.