ХОРМОНИ ОБЕМ 1 ЛЕПТИН

Има много дезинформация по отношение на основните хормони, които управляват нашето тяло, затова си помислих, че би било интересно да се създаде поредица от статии, разказващи за различни телесни хормони, техните функции, техните ефекти и т.н. ....

В тази първа статия ще говоря за лептин.

КАКВО Е ЛЕПТИН?

Лептинът е хормон, открит през 1994 г., който се секретира в мастните клетки на нашето тяло (особено в бялата мастна тъкан), въпреки че се произвежда и в кафява мазнина, плацентата, яйчниците, мускулите, хипоталамуса и костния мозък.

Това е протеин, съставен от 167 аминокиселини и генът, отговорен за създаването му (гена OB) се намира в хромозома 7.

КАКВА РОЛЯ ПРАВИ?

По принцип лептинът има подтискащо апетита действие. Това е противоположният хормон на Грелин, който е стимулиращ апетита хормон.

Колкото повече адипоцити има тялото и колкото по-пълни са те, толкова повече лептин отделя, тъй като именно там се произвежда.

Когато надвишим определено количество мазнини (което обикновено е генетично установена граница и варира от човек на човек), тялото, за да възстанови баланса или хомеостазата, изпраща това допълнително количество синтезиран лептин към хипоталамуса, където се свързва с подходящото рецептори за намаляване на апетита. По този начин губим апетита си, спираме да ядем толкова много, защото се чувстваме сити и се връщаме към нормалното си тегло.

Това явление е приложимо и за случайни запои. Много често се случва, че след антологично преяждане (вижте коледното ястие, в което баба ви е приготвила 5 ястия, без да включва десерт, сладкиши, кафе, остатъци и др.), Да прекарате 1 или 2 дни с почти никакъв апетит. Това може до голяма степен да се обясни с увеличаването на лептина в отговор на това преяждане.

Няколко допълнителни неща, които си струва да се споменат за лептина:

Нивата на лептин са по-високи през нощта, което би спомогнало за намаляване на глада по време на сън и би обяснило защо много хора нямат апетит сутрин. Причината може да е, че лептинът все още е повишен.
Секрецията на лептин е по-висока в подкожната мастна тъкан и по-ниска във висцералната мастна тъкан. Жените са склонни да имат по-високи нива на подкожни мазнини, което би било правдоподобно обяснение защо жените са склонни да имат по-малък апетит.

Следователно виждаме, че лептинът има няколко функции:

Стимулира производството на аноректици. Това са пептиди, потискащи апетита.
Инхибира производството на орексигени. Те са антагонистични пептиди на предишните. Те стимулират апетита.
Увеличава количеството калории, изразходвани от нашия метаболизъм
Увеличете телесната ни топлина, за да изразходвате повече енергия.
Увеличете липолизата

Установихме, че увеличаването на лептина се превръща в намаляване на апетита и увеличаване на калорийните разходи. Засега всичко е правилно. Но не всичко е толкова просто и ние откриваме два много типични проблема, свързани с този хормон. Един заради липсата му и един за излишък.

ПРОБЛЕМ №1

При започване на диета скоростта на загуба на мазнини е доста бърза и почти без затруднения. Всички сме го изпитали. Първите килограми преминават много лесно, но докато продължаваме да диетираме, виждаме, че имаме все повече усложнения за отслабване. Килограмите се съпротивляват, гладът се увеличава и трябва да намаляваме все повече и повече ккал и да увеличаваме сърдечно-съдовата си дейност, за да получаваме по-малко в замяна.

Какво става?

Проблемът е, че тялото ни е в „режим на оцеляване“. Когато започнете да губите тегло и мазнини, тялото го понася, но когато прекарвате дълго време в това състояние и мастните запаси са оскъдни, тялото реагира чрез намаляване на нивата на лептин. Какво означава това? Няколко неща:

Повишен апетит
Намаляване на липолизата
Намаляване на метаболизма

Това се прави като механизъм за оцеляване. Целта номер едно на човешкото тяло е да оцелее и то ще направи всичко възможно да го постигне.