Хормонално здраве
Фитнес
Това, което ядете и (какво не) може да балансира хормоните ви.
antonio terron
Може да ви звучи по-сложно (за вас), отколкото е. Говорим за въвеждането на здравословни малки навици може да предизвика хормонален дисбаланс, който води до главоболие, болезнени периоди, хронична болка, проблеми със запек, тревожност, депресия. ние успяваме да ги контролираме. Хормоните ни карат и е в нашите сили да ги контролираме. Двама експерти ни обясняват как чрез нашата кошница за пазаруване можем да подредим това хормонално разстройство.
Може да не знаете колко луди и побъркани са хормоните ви, но знам, че сте изпитали някои от симптомите, които идват от неравновесие. Xevi Verdaguer ни дава някои ключове, за да знаем как сме вътре и вие ще знаете например, че онази мигрена, която винаги имате, когато сте с менструация, може да бъде коригирана чрез промяна на някои храни и малко спорт. Благополучието ни е в нашите ръце.
Наталия Калвет, треньор и експерт по здравословни навици за професионални жени, Той ни разказва за важността на правилната хормонална функция, защото "от съществено значение е да се чувствате добре и да се радвате на добро здраве. Има много хормони, работещи денем и нощем, за да функционира тялото ни правилно, включително полови хормони, инсулин, кортизол, мелатонин. системата е сложна и взаимосвързана ".
Балансът е важен за нашето здраве, защото "когато всички хормони са в баланс и функционират правилно, ние се радваме на оптимално здраве и благополучие. Когато някои от хормоните не работят добре, ние виждаме ефекти в много части на нашето тяло и нашия ум. Започват симптоми и патологии и много пъти да неизправността на някой от хормоните засяга друга хормонална система свързани. Нашият начин на живот, в допълнение към нашата генетика, има огромен ефект върху това как работи. Ето защо е изключително важно да се грижите за себе си ".
Попитахме Наталия Калвет как можем да осъзнаем значението му, за да работи нашата машина по възможно най-ефективния начин: „Трябва да се стремим да имаме здравословен начин на живот: яжте добре, спортувайте, почивайте това, от което се нуждаем и знайте как да управлявате емоциите си, оказва огромно влияние върху нашето дългосрочно здраве и краткосрочно благосъстояние. По този начин и въпреки факта, че настоящата среда ни подтиква да имаме вредни навици (да ядем преработени храни, да сме заседнали, да не си почиваме достатъчно, да сме стресирани), нашата отговорност е да се грижим за себе си и да накараме тялото си да работи в най-доброто възможен начин. "
Как и доколко ви влияе диетата? Наталия Калвет е много ясна, че е от основно значение. "Диетата, базирана на зеленчуци и зеленчуци (поне 50% от това, което ядем всеки ден), с 2-3 или повече плодове на ден, достатъчно здравословни протеини и мазнини и ограничени зърнени култури и клубени до максимум 25% е най-добрата начин да се грижим за нашето хормонално здраве и за организма ни да функционира оптимално ".