Хората, които обикновено губят тегло бавно и здравословно или го връщат обратно -

Когато човек иска да отслабне, естествено е да търсим начини да го направим бързо, но според Центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ е доказано, че хората, които отслабват постепенно, постигат по-добри резултати води до невъзвръщането му.

Освен това тези, които се стремят бързо да отслабнат, често се обръщат към лечения или диети, които не са здравословни. Ето защо е по-добре да се води стабилен начин на живот, който включва дългосрочни промени в ежедневната диета и навиците за упражнения.

Бъдете информирани за най-важното за вас

Получавайте най-подходящите новини за деня на вашия имейл

Благодаря, че се абонирахте!
Проверете входящата си поща, за да потвърдите имейла си и започнете да получавате последните новини

Възползвайте се и направете следващата стъпка
Получавайте нашите предупреждения за новини, за да не пропуснете нищо

Добре! Абонирали сте се за известия
Конфигурирайте и изберете предпочитанията си

Абонирането предполага приемане на условията и условията

Добре! Абонирали сте се за известия
Конфигурирайте и изберете предпочитанията си

За да отслабнете, трябва да вземете предвид основно правило: харчете повече енергия, отколкото консумирате. Поради тази причина е важно да знаете личните си калорични разходи, за да знаете какъв дефицит трябва да имате.

Ако отслабвате постепенно, е по-малко вероятно да го възвърнете, ако продължите с адекватна диета и извършвате физическа активност през повечето дни от седмицата (между 60 до 90 минути с умерена интензивност).

Ето няколко съвета за отслабване по здравословен начин:

---