Ти отиваш
Скандинавското ходене е нова форма на физическа активност, която се основава на естественото движение на ходенето и използването на два полюса
Скандинавското ходене е нова форма на физическа активност, която се основава на естественото движение на ходенето и използването на два полюса. Спорт, който е въведен в Страната на баските от малко повече от година, но с голямо бъдеще поради големите си ползи за здравето. Това е по-пълно аеробно упражнение от ходенето или бягането, защото позволява активиране на по-голям брой мускулни групи, включително тези в горната част на тялото; подобрява сърдечно-съдовия и кислородния капацитет, увеличава консумацията на калории с по-малко усилия, насърчава координацията и баланса и намалява натиска върху ставите на краката благодарение на използването на пръти.
Едно от големите предимства на този млад спорт е, че когато го практикуваме, имаме по-малко усещане за усилие, отколкото ако ходим със същата скорост без щеки, защото теглото е разпределено по цялото тяло. По този начин тренираме повече, изгаряме повече калории с по-малко страдания, идеално за отслабване, без да хвърляме кърпата за една седмица. Полюсите, които се използват в тази модалност, нямат нищо общо с трекинг стълбовете, които са залепнали в земята; тези, използвани в походката, се поддържат диагонално отзад и имат ефект на изтласкване на тялото напред.
Подсказката, че това може да е много здравословен залог, току-що беше дадена от болницата Сан Хуан де Диос в Сантурци, в Бискайя. Този здравен център е провел новаторска програма за скандинавска разходка за пациенти, които се подлагат на рехабилитация, както поради сърдечно-съдови, мускулни и костни проблеми. За пръв път подобен опит се извършва в Страната на баските, въпреки че в други страни и в някои общности, като Каталуния, вече има здравни центрове, които включват тази модалност в своите рехабилитационни програми като още едно лечение. Ставите страдат много по-малко при тази практика, отколкото при други, при които има въздействие върху земята, като бягане, което прави скандинавското ходене много подходящо упражнение за пациенти, засегнати от дегенеративни патологии на опорно-двигателния апарат, като остеоартрит. Той също така облекчава напрежението във врата и раменете, предотвратява и облекчава болките в гърба, намалява нивата на тревожност, депресия и стрес и е особено подходящ за хора с Паркинсон, остеопороза, фибромиалгия или дихателни проблеми.
Неговата простота, ниската цена и многото предимства, които предлага, правят скандинавското ходене препоръчителен спорт за цялото население. Може да се практикува на различни нива, здраве, фитнес и спорт, всяко има своя техника, в зависимост от интензивността, разстоянието, ритъма или вида на терена и неговия по-голям или по-малък наклон. И това е офроуд модалност: практикува се на плажове, пътеки през планините, зелени пътища, около града. Необходими са ви само удобни дрехи, гумени обувки или маратонки, два стълба трябва да са специфични за тази модалност и да отделят между 45 и 60 минути.