Холестерол, протеинови диети и техните ефекти 【Магазин за културисти】

Колко пъти сте чували, че „яденето на яйца всеки ден повишава лошия ви холестерол и запушва артериите ви“; "Ако ядете много протеини и малко въглехидрати, вашите триглицериди се покачват" и подобни неща ... Кетогенни тела, (както ни наричат ​​тези от нас, които водят фитнес, сред тези, които водят химически живот, пълен с наситени мазнини и преработени продукти) са изградени върху диета с високо съдържание на хранителни вещества с високо съдържание на протеини; мнозина питат колко яйца могат да се ядат на ден, но никой не пита дали е здравословно да имаме Kellogs и бисквитки за закуска всяка сутрин; яйцето е взело най-лошата награда от всичко това.

Но братът, сестрата, шурей, снахата, майка, баща, дядо, баба знаят, че ти казват да не ядеш толкова много яйца, грешиш скъпи приятелю.

диети

Яйцето е мощна храна, всъщност има свой ден, от който спасихме тази публикация, която направихме:

  • Най-добрият източник на естествен протеин, по биологична стойност и нетна употреба на протеин (надминат само от изолирани протеинови добавки, като суроватъчен протеин).
  • Богат на витамини (A, D, K, B2, B5, B12) и минерали (желязо, фосфор, калий, селен).
  • Отличен принос на холин, основен хранителен елемент за мозъка и според проучванията само 10% от населението достига препоръчаното количество.
  • Жълтъкът е източник на каротеноиди като лутеин и зеаксантин, много важни хранителни вещества за подобряване на зрението.
  • Нискокалорични. Калориите не са основното, но имат значение, а едно яйце има само 70-80 калории.
  • Източник на Омега 3, в голяма степен зависи от диетата на кокошката.
  • Засищане. Започването на сутринта с няколко яйца ви кара да ядете по-малко през деня (проучване) и ви помага да отслабнете (проучване).

Позовавайки се сега на самата диета, ние откриваме, че кетогенните диети това, което правят, е да балансират липсата на въглехидрати със здравословни мазнини, много полезни за организма, които лошите езици също са определили като вредни за нашето тяло. Сред най-известните, че яденето на яйца всеки ден увеличава вероятността от коронарна болест на сърцето, което е невярно според скорошно проучване от университета в Източна Финландия.