Единадесет здравословни съвета за грижа за вашата диета, когато поръчвате храна вкъщи

Испания регистрира 36,2 милиона поръчки за доставка на храна през 2019 г., годишен ръст от 46,6% дори преди пандемията.

Здравословна храна по поръчка

Благодаря на Нови приложения Y. дистрибуторски услуги, доставката на храна вече беше изключително популярна преди началото на пандемията; Сега, с ограниченията на капацитета в баровете и ресторантите, това е един от най-безопасните варианти да се насладите безопасно на добрата кухня.

вашата

Трябва обаче да различаваме случайната доставка на храна, при която си даваме „прищявка“, от честия навик. Ако го поръчваме повече от веднъж седмично, трябва да свикнем с идеята, че трябва налагат поредица от ограничения, така че тази диета да не навреди на здравето ни, по същия начин, по който бихме се хранили навън всеки ден.

Су-жит лин, Хроникърът на храните и гастрономията в The Huffington Post наскоро изготви наръчник със съвети за поръчка на храна у дома по здравословен начин.

Поръчайте вашия бургер без сос.

Обичайно е, за да се увеличи вкуса на a Бургер или а сандвич, добавят се огромни количества висококалорични сосове, като Майонеза. Приготвянето на собствен сос у дома и добавянето му може да намали калориите и добавките, като му придаде последния щрих, така че да ви е по вкуса.

Салатни превръзки, отделно.

Пакетираните салати са рядко подправен, защото те биха намалили срока на годност на продукта и може да не отговарят на потребителския вкус От друга страна, те често включват протеинови съставки в ниско количество, като например шунка и сьомга, компенсиращи с други барове и с лошо качество, като напр хляб и сирене. Къпете всичко в сос завършете го довършването: поръчването му отделно ще ни позволи да контролираме какво вземаме и премахваме и добавяме в зависимост от нуждите.

Намерете най-здравословните ястия във всяка кухня.

Азиатската храна има репутацията на здравословна в сравнение с така наречената „западна диета“, но всичко е относително: скаридите, покрити със сладко-кисел сос, също са калорична бомба. Възползвайте се и попитайте тофу, отличен източник на растителен протеин, зареден с антиоксиданти Y. противовъзпалително, това е добра диетична стратегия.