Ходете или бягайте, което е по-добре за вас

Ясно е, че за да останеш млад, трябва да се движиш и че най-лесно е да тичаш и да ходиш. Но как да изберем между двете, ако имаме определени здравословни проблеми? Отговорът ще зависи от нашата цел и физическото ни състояние.

което

За да отслабнете, бягайте

„Бягането консумира повече калории. За да постигнете подобен разход на енергия чрез ходене, трябва да умножите разстоянието по 1,5 пъти или продължителността на упражнението по 2. Освен това някои проучвания показват, че бягането може да има по-голям ефект, защото намалява апетита “, обяснява лекарят. Луис Сератоса, Ръководител на Службата по спортна медицина и рехабилитация на университетската болница Кирон (Мадрид).

Но не всеки може да тича. „Вярно е, че енергийните разходи са по-големи. Не всеки обаче има необходимите условия за това, затова се препоръчва и бързо ходене, което ви позволява да отделите повече време, с което се компенсират общите калорични разходи “, казва лекарят Томас Фернандес Хаен, шеф на Служба по спортна медицина на Clínica Cemtro от Мадрид.

Ако имате астма, и двете са добре - вие избирате

Мислите ли, че ако страдате от астма, не трябва да спортувате? Е, грешиш. „Като цяло няма абсолютно противопоказание за тези, които имат някакъв вид астма“, обяснява лекарят. Серати. Насоки за това? Той сам ги обяснява: „Тези, които страдат от астма, предизвикана от упражнения, трябва да носят своя инхалатор или лекарства и да го използват около 10 минути преди бягане, да направят добра първоначална загрявка и период на разхлаждане. Ако страдате от алергична астма, трябва да избягвате упражненията на открито дните, когато концентрацията на цветен прашец е висока ”. Как да разберете какво е полен? Много лесно: влезте eltiempo.es/pollen или в polenes.com.