Ходете и губете мазнини в студените дни
Публикувано: 23.10.2012 г. - Актуализирано: 14.08.2019 г.
Зимата може да бъде идеалното време за загуба на телесни мазнини, ходене. Поддържането на редовните ви упражнения е един от най-добрите начини да увеличите шансовете си да загубите размер сега, когато наближава края на годината.
Ако сте свикнали да се разхождате навън през лятото, преминаването към различна дейност през зимата може да ви струва още повече. отслабнете.
Може би намирането на нова дейност изисква да организирате деня си по различен начин или да правите упражнение, с което не се чувствате комфортно, и всичко това през особено стресиращо време на годината.
Изследванията разкриват това хората, които отслабват, не си ги възвръщат, ако правят еквивалент на разходка от 5 до 6,5 километра на ден. Без значение какво време намират начин и вие също можете да го направите.
Времето е перфектно
Разходките през зимата ви предлагат освежаваща промяна на темпото. Ободряващият хладен въздух може да изчисти съзнанието ви и да намали стреса, което може да ви помогне да отслабнете.
Изследванията разкриха, че стресът може да увеличи нивата на кортизол, хормон, който може да повиши апетита и да насърчи натрупването на мазнини. Излизането навън през деня също повишава нивата на серотонин, хормон, който помага да се успокои желанието за ядене. Дори ако времето ви принуждава да ходите по-бавно, може да изгаряте повече калории. Ходенето срещу вятъра също изисква повече енергия.
Изправете се срещу студа
Оставете стария си пуловер у дома. Увеличете стимула си, като си купите нещо ново и топло. Високотехнологичните синтетични тъкани правят голяма разлика между комфорта и оправдават разходите. Зимното време изисква някои специални подготовки. Не забравяйте следните съвети: