Ходенето помага на хората с наднормено тегло да преодолеят желанието за сладко - Scientific American

Проучване предполага, че ходенето в продължение на 15 минути би помогнало на хората с наднормено тегло да контролират поне временно желанието да ядат сладки калорични продукти.

„Това изследване показва, че бързата разходка служи като стратегия за моментно намаляване на желанието за ядене“, казва Адриан Мьоле, психолог от Рурския университет, Бохум, Германия, който не е участвал в изследването.

Световната здравна организация изчислява, че в света живеят почти 2 милиарда възрастни с наднормено тегло или затлъстяване, състояние, което увеличава риска от преждевременна смърт и от респираторни затруднения, сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония, фрактури и психични разстройства.

Екипът на Лариса Ледоховски от университета в Инсбрук, Австрия, анализира ефекта от ходенето 15 минути в лента върху желанието да се яде захар. Това се е случило при 47 души с наднормено тегло, които са били на около 28 години.

Участниците не консумираха сладки храни в продължение на три дни. Те постиха, пиеха само вода и избягваха упражнения в продължение на два часа преди всяка оценка на силното желание за ядене. След това в един клас някои участници се затопляха за две минути на бягаща пътека и ходеха 15 минути с бързо темпо, за да стигнат до автобус, но без да губят дъх.