Предимства и рискове от спането по гръб
Като се започне от основата, че матракът трябва да ни кара да спим добре, трябва да признаем, че стойката е определяща за качеството на съня ни. Който не се е събудил с болка, чувствайки, че начинът, по който са спали, не е правилният начин?
Спането по гръб и неговите предимства
Различни изследвания предполагат, че това е най-добрата поза за сън. Смята се обаче, че само една десета от населението посочва това като обичайното си положение. Тези, които подкрепят тази позиция, защитават, че тя решава заболявания, произтичащи от времето, когато спим и по този начин избягваме да приемаме принудителни позиции.
Не е препоръчително да спите по гръб след шест месеца бременност, тъй като теглото на корема е значително и може да увреди вашите храносмилателни органи
Спането по гръб е естествена поза, особено ако е на матрак, който е съобразен с тялото. По този начин гърбът остава в същото положение като при изправяне, което е идеално. По този начин се избягват постурални проблеми, които ни пречат да получим качествена почивка.
Не заспивайте по гръб, ако ... Недостатъци на съня по гръб
- От втори триместър на бременността, поза в легнало положение не се препоръчва силно. Това може да увеличи дискомфорта при бременност, тъй като теглото на корема пада върху храносмилателната система. Това влошава рефлукса и киселините, дори прекъсвайки естествените фази на съня.
- Ако хъркате, сънят по гръб допринася за вашия вечерен концерт. Легнало положение стеснява дихателните пътища, а ефектът на гравитацията прави останалото. Небцето и езикът в релаксация и тежестта действат като бариера за преминаването на въздуха, влошено от хъркането. Други дихателни проблеми, като астма, те се влошават, ако спите по гръб. По този начин въздушният поток се прекъсва по този начин.