Ходенето половин час на ден ще ви накара да отслабнете повече от бягането или ходенето до фитнес залата La Opinion

Разследване на Лондонско училище по икономика изненади, като се гарантира, че разходка половин час пет дни в седмицата отслабнете повече от бягането, карането на колело или отидете на фитнес.

бягането

Освен това хората, които ходят често, изпускат един размер дрехи в сравнение със средния. Разходката също помага предотвратяват холестерола, инфарктите, диабета и високото кръвно налягане. Ако това не беше достатъчно, добрата разходка повдига настроението ви.

The Ползи са особено видимо при жени над 50 години с ниски доходи.

За да бъдете ефективни, трябва да ходите с бързо темпо, докато не се изпотите. Ритъмът трябва да е такъв, че да ви позволява да говорите, но не и да пеете. Нито трябва да ходите след голямо хранене, трябва да изчакате да се смила. Напротив, ако не сте обядвали, препоръчват първо да имате парче плод, например банан.

Ако ще ходите повече от 30 минути, препоръчително е да започнете с ниско темпо и да увеличавате, така че мускулите да започнат да се затоплят. Също така е препоръчително да пиете вода, за да останете хидратирани.