Ходене с тежести, рискове и ползи

| Четвъртък, 08 ноември, 2007 г.

Виждаме много хора, които се разхождат с тежести за ръце или тежести на глезените. Не липсват хора, носещи тежка раница. Целта е да загубите повече калории, тъй като трябва да се положат повече усилия и в същото време да се укрепят мускулите на краката или ръцете.
Ходенето с тежести на глезена кара мускулите на тазобедрената става и коляното да полагат малко повече усилия, когато срещат по-голяма съпротива, но ние увеличаваме риска от нараняване, тъй като увеличаваме стреса върху сухожилията и връзките, както и въздействието върху коленете.
Люлеенето на дъмбели с ръце по време на ходене също може да укрепи мускулите на раменете и ръцете, но в същото време натоварва ставите.
Друг проблем е, че нормалният модел на походка е нарушен.
Ако човекът е млад и има добри стави, вероятно ще постигне повече полза, отколкото риск, но след 45-годишна възраст повишеното напрежение върху ставите може да започне да създава проблеми.