Ходене или бягане, кое е най-доброто упражнение за изгаряне на калории и отслабване
Два от най-практикуваните кардио спортове, лице в лице, за да разберете кой е най-добрият за нас, когато планираме бъдеща загуба на тегло
Повечето специалисти препоръчват комбинация от спорт и балансирана диета за дългосрочно отслабване. Когато обаче си задавате въпроса за кой е най-добрият спорт за отслабване, не всички имат един и същ отговор. Има такива, които залагат на силови упражнения, докато други препоръчват кардио. И там се появява дилемата: бягай или върви?
Давай, отговорът не е прост, въпреки че очевидно повече калории се изгарят при бягане, отколкото при ходене. въпреки това, ходенето носи големи ползи човекът, както физически, така и психически, и проучвания са установили, че простото ходене 30 минути на ден помага за намаляване на симптомите на депресия.
Но нека отговорим на въпроса, с който отворихме този доклад: ходенето или бягането изгарят ли повече калории? Е, ако говорим за разстояние, основно същото. Разликата се крие във времето, което ни отнема да изпълним упражнението и следователно в калориите, които изгаряме в минута. Да дам пример: средностатистически човек с тегло 75 килограма изгаря около 13 калории в минута бягане и само 7,6 ходене.
Това означава, че ако бягаме за половин час, ще изгорим около 390 калории, докато ако ходим по едно и също време ще сме консумирали повече от половината, около 230. И винаги, като помним, че е важно да спазваме диета здрави, здрави и балансирани.
Колко калории са изгорени със спорт
Алекс Харисън, лекар и личен треньор, обяснява пред Runner's World, че „има разлика в калориите между ходенето и бягането между 10 и 30 процента, в зависимост от условията, опита на бегача и т.н. Бягането изгаря повече калории в минута, отколкото ходенето... "И това е свързано с MET," метаболитен еквивалент на задача "за неговото съкращение на английски език и което е мярка, използвана от учените за измерване на енергийната консумация на тялото. Повече MET се използват с упражнения с висока интензивност, отколкото при по-умерен спорт.