Хлое Тинг диета с 15+ рецепти (план за хранене); Вълшебен армариум
Хлое Тинг диета с 15+ рецепти (план за хранене)
- Автор на публикацията:магиармариум
- Публикуване на публикация: 27 август 2020 г.
- Категория на влизане:Храна
Здравейте гърдите ми, как са били?
Много съм развълнуван от този пост хаха искам да ви покажа този скъпоценен камък, който имам, това е храненето или планът за хранене на Chloe Ting.
Ако не знаехте, преди няколко месеца бях мотивиран да направя това двуседмично предизвикателство БЕЗПЛАТНО че тя има на своята платформа, където гарантира, че след 2 седмици ще отслабнете и ще получите корема, не можех да повярвам, затова се опитах и това бяха резултатите.
Но получих много съобщения, че има определени хора, които не са успели да го постигнат и затова направих видеоклип на 5-те грешки, които правят с това предизвикателство (ще ги оставя в края на тази публикация), но една от тях е храната и затова ще ви науча повече от 15 рецепти (план за хранене) + 4 страхотни съвета за диета.
Има много начини да отслабнете много за кратко време. Повечето от тях обаче изискват диети, които ви правят гладни и недоволни. Ако нямате воля на динозавър, гладът ще ви накара бързо да се откажете от тези диетични планове. Храненето здравословно винаги е ключът към поддържането на форма и търсенето по начина, по който искате, така че преди да преминете към диетата на Chloe Ting, нека разгледаме тези 4 супер мега съвета и препоръки, които можете да използвате, за да подобрите здравето и плановете си за хранене.
1. Изключете захарта и нишестето от диетата си.
Най-важната част е да премахнете захарите и нишестето (въглехидратите) от вашата диета, идеалното е да ги замените с по-здравословни захари (напр. Мед, стевия, кафява захар).
Тъй като това са храните, които стимулират секрецията на инсулин повече от всяка друга. Ако не сте знаели, инсулинът е основният хормон за съхранение на мазнини в организма.
Друга полза от понижаването на инсулина е, че бъбреците ни премахват излишния натрий и вода от тялото ни, което ни кара да намаляваме течностите и теглото си.
Не е необичайно да загубим до четири килограма през първата седмица на хранене по този начин, както телесни мазнини, така и течности.
Накратко, намаляването на инсулина ни позволява да губим мазнини по-лесно.
2. Добавете протеини, мазнини и зеленчуци към вашата диета.
Всички ваши ястия трябва да включват източник на протеини, източник на мазнини и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Ако структурираме храната си по този начин, ще консумираме препоръчителната гама въглехидрати от 20 до 50 g на ден.