Хляб в диетата на спортиста; Списание iWay
Хляб в диетата на спортиста
Спортистите могат да намерят хляба за отличен източник на въглехидрати, който да допълни диетата и рутината.
За да се насладите на всички предимства от упражненията, препоръчваме да приемете план за спортно хранене, който ще ви позволи:
- Оптимизирайте физическото си представяне
- Тренирайте по-ефективно
- Популяризирайте цялостното си здраве
Както професионалните спортисти, така и тези, които спортуват за развлечение, могат да се възползват от диета, богата на въглехидрати преди, по време и след тренировка и състезание.
Според британския диетолог д-р Джо Травърс, въглехидратите под формата на глюкоза са основният източник на енергия за всички клетки в тялото; следователно те са от съществено значение за мускулно-скелетните функции и също така позволяват изграждането на енергийни запаси в мускулните влакна, които се наричат гликоген и се използват по време на физическа активност. [1]
Диетата, която осигурява достатъчно енергия и включва разнообразни храни, богати на въглехидрати, позволява:
- Задоволете хранителните нужди на спортиста.
- Поддържайте желаното телесно тегло.
- Извайване на подходящия тип тяло за дисциплината, която се практикува.
The Международен олимпийски комитет посочва ролята на въглехидратите в диетата на спортиста: [2]