Тенденции за здравословна храна Семена от чиа (градински чай) MedlinePlus Медицинска енциклопедия

Семената от чиа са малки, кафяви, черни или бели семена. Те са почти толкова малки, колкото маковото семе. Те идват от растение от семейството на монетния двор. Семената от чиа осигуряват няколко важни хранителни вещества само в няколко калории и в малка опаковка.

здравословна

Можете да ядете това орехово ароматизирано семе по много начини.

Информация

ЗАЩО СА ДОБРИ ЗА ВАС

Семената от чиа са богати на фибри, здравословни мазнини и антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на увреждане на клетките.

Само една супена лъжица (15 милилитра, мл) семена от чиа ви осигурява 19% от препоръчителните дневни фибри.

Маслото в семената от чиа съдържа по-големи количества есенциални мастни киселини в сравнение с други масла, включително ленено масло.

Изследователите разглеждат дали консумацията на повече от мастните киселини, открити в семената от чиа, може да подобри кръвното налягане, здравето на сърцето, кръвната захар или да осигури други ползи.