Хляб в детското хранене - TodoPapás
През детството е жизненоважно да се грижите за диетата, за да гарантирате добро развитие и растеж. На този етап е важно също така да се предават здравословни навици, като хранене, така че малките да могат да ги адаптират и поддържат през целия си живот.
Индекс
Опитът и проучванията показват, че именно в училищната фаза се придобиват хранителни навици, които ще се следват в зряла възраст, за да се постигне оптимално здравословно състояние благодарение на балансирана диета. Поддържайте адекватно тегло, предотвратявайте различни патологии като диабет, сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак ...
Хранителната пирамида
Пирамидата е основен и привлекателен инструмент за децата, добър начин да ги научите каква трябва да бъде правилната и здравословна диета.
Основата на пирамидата е основата на нашата диета и тук е групата храни, които трябва да ни осигурят повече от половината от дневната енергия, от която се нуждаем, са: зърнени храни и хляб, освен ориз, тестени изделия, картофи и брашно. От храните, разположени тук, трябва да ядете 4-6 порции на ден.
На следващата скала намираме плодове и зеленчуци, от които трябва да се ядат по 2-3 парчета на ден. Горе, млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене), два пъти на ден. Също така 2 приема, постно месо, риба, яйца, бобови растения и/или ядки.
Понякога тлъсти меса и колбаси и рядко тлъсти като масло, сладкиши, индустриални сладкиши ...
От 8 или 9-месечна възраст детето може да въведе глутен в диетата си и когато се препоръчва да започне да яде хляб. И дали хлябът, освен че осигурява на детето основните хранителни вещества за неговото развитие, е добър инструмент за обучение в процесите на хапане и дъвчене.
През първите 2 или 3 години от живота се консумира бял хляб, но от тази възраст е много положително да опитате други видове хляб: хляб с различни зърнени храни, пълнозърнест, със сливи, с ядки, с фибри и т.н. Имаме безкрайност от възможности, които ни помагат да дадем хранителната стойност, която докосва, а от друга страна да „образова небцето“ на детето.
В ранна детска и училищна възраст хлябът никога не трябва да липсва при всяко хранене:
Закуска и лека закуска: препечени филийки, бастуни, сандвич ... те са добри варианти и още повече, ако практикувате някаква извънкласна спортна дейност.
По време на обяд и вечеря добър навик е да придружавате ястията с малко хляб, 2 филийки са достатъчни.