Хипотонични, изотонични и хипертонични напитки Какви са те и каква е ползата от Planeta Triathlon
Хълцане, изо, хипер. тоник. Не, ние не говорим за това какво да придружава вашия gintónic във вашия модерен бар. Говорим за различни видове напитки, които на спортно ниво покриват различни нужди.
И в трите случая крайната цел е да бъдем хидратирани по всяко време, нещо съществено, ако искаме да се представим добре, не само на ниво състезание, но и в тренировъчните сесии, в които поставяме основата да достигнем сто процента на денят D в час H.
Повечето триатлети правят това нужда от хидратация с вода, както по време на тренировка, така и след нея. Има малко малцинство, което се опитва да се задоволи с изотоничната напитка, която продава под частна марка в супермаркетите. За съжаление много малко хора търсят или по-скоро намират екстра, която да улесни правилната хидратация.
Но какво означава да хидратираш правилно? Е, това е не само да поддържаме нивото на водата в тялото ни стабилно, но и да вземат предвид и концентрацията на разтворени вещества, присъстващи в телесните течности. В този смисъл различните спортни напитки имат за цел да възстановят течностите, електролитите и въглехидратите, а говоренето за тях говори за осмоларност, която приблизително ще кажем, че е концентрацията на частици, които тялото ни съдържа в определено количество. Това ще рече: когато пием спортна напитка, колкото по-близо се доближава до това ниво на концентрация на частици в тялото ни, толкова по-лесно ще бъде да я усвои, усвои и да се възползва бързо от нея.
