Хипокалорична диета за отслабване за седмица
Операция бикини: как да се сбогувате с килограмите, без да си губите ума
Започнахме нашата реалистична операция с бикини един месец след непогрешимия тест за обличане на бански и първите XS шорти и рокли от летния сезон, който е тук. За да го направите разумно, нищо като започване с план от четири издръжка че ще предложим тези четири седмици да отслабнете разумно и без да страдате нито спирайте да ядете. Тази първа седмица започнахме с хипокалорична диета но богат на хранителни вещества, които лекарят препоръчва Морски вид от Клиника Мира + Куето. Така работи!
За да те маркирам бикини мишена, нищо като диета за отслабване, без да загубите главата си, защото отброяването до плажа вече е започнало. Така че, за да не полудеете, започнете с това хипокалорична диета идеален за отслабване като цяло, борба с наднорменото тегло и основан на средиземноморска диета, богата на зеленчуци, плодове, месо и риба. И също така е много лесно да се следва.
"Много важно: спазвайте петте дневни хранения и спазвайте времето на хранене. Също така яжте бавно, опитвайки се да накарате храната да продължи около 20 минути, така че редът на ситост да достигне мозъка, дъвчете добре храната. И разбира се, не забравяйте за това трябва да се движим, да се изкачваме по стълби, да вземем градския транспорт и да слезем от някоя гара преди това, малки трикове, които винаги помагат ", препоръчва д-р. Клиника Мира + Куето. Ето меню, в което всеки ден и при всяко хранене ще намерите два варианта, сред които можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашите вкусове и предпочитания.
Нискокалорична диета за отслабване през първата седмица от вашата бикини цел
Понеделник
Закуска (ИЗБЕРЕТЕ ЕДНА ОТ ДВЕТЕ ВАРИАНТИ). Кафе с полуобезмаслено мляко или чай и пълнозърнест хляб със зехтин и настърган домат./Купа от зърнени храни и плодове с високо съдържание на фибри с чаша полуобезмаслено мляко.
Полунощ. Течно обезмаслено кисело мляко./Доматен сок, 2 филийки шунка Йорк.
Храна.Плоча аспержи. Порция морска платика или подобна бяла риба, печена или микровълнова със супена лъжица масло, 2 домата с риган и сол./Пилешки гърди с чаша кафяв ориз, сварен с пържен натурален доматен сос (в чаена лъжичка зехтин).
Закуска: 2 пълнозърнести бисквити с 2 филийки студено пуешко месо./30 г леко сирене с 2 пълнозърнести сухара.
Вечеря: Пилешка супа с пилешки хапки и зеленчуци. Салата от спанак с шунка и прясно сирене./Смесена салата от маруля със съвети от аспержи, краставица, настърган морков и месо от раци. Френски омлет или бъркан с гъби.
Вторник
Закуска: Обезмаслено кисело мляко, зелен чай, плодова салата (ягоди, портокал, ананас, ябълка.)/Кафе или чай с полуобезмаслено мляко и пълнозърнест хляб със студено пуешко месо или нискомаслено сирене. Полунощ: 2 пълнозърнести бисквити с 2 филийки обезмаслена шунка от серано./1 плод и обезмаслено кисело мляко с 2 ядки.