Хипокалорична диета Wiki Health; Фитнес Amino Amino
Хипокалоричната диета, както споменах по-рано, е тази, която намалява теглото ви, премахвайки приема на храни с калории.
В случай, че не знаете кои храни са това, ще ви дам няколко примера:
"•зехтин "
"•плодове и зеленчуци "
И сега ще ми кажете
-И така, какво мога да ям, което не съдържа калории?
Съжалявам, че ви казвам, че всичко има калории, но някои съдържат повече от други, хипокалоричната диета съдържа храни с по-малко калории, като тези:
(Мързел съм да кажа всичко 😂)
Лошото, което води до това е, че ако се откажете от този тип диета, лесно напълнявате, това е голям проблем, защото аз лично съм човек, който изоставя някои цели много бързо (ако те не са много важни, имах мечта от 4 години и все още я изпълнявам 😎✔)
Какви са разрешените храни при тази диета?
Ето примери за нискокалорични или хипокалорични храни.
Кресон - 4 калории на 1 чаша
Рукола - 5 калории на чаша
Целина - 6 калории на стрък
Репички - 17 калории на чаша
Тиквички - 31 калории на средни тиквички
Краставица - 22 калории на 1/2 краставица
Слива - 30 калории на слива
Грейпфрут - 37 калории за половината грейпфрут
Ягоди - 49 калории на чаша
Пъпеш - 61 калории на чаша
Къпини - 62 калории на чаша
Булгур - 76 калории на 1/2 чаша (варено)
Юфка Soba - 113 калории на чаша (сготвена)
Пшенични трици - 31 калории на 1/4 чаша
Пуканки, ефирни - 31 калории на чаша
Оризови торти, без аромат - 35 калории на торта
Юфка Ширатаки - 0 калории на 3 унции.
Пуешки гърди - 72 калории на 3 унции.
Треска - 70 калории на 3 унции.
Миди - 73 калории на 3 унции.
Пилешки гърди - 92 калории на 3 унции.
Свинско филе - 92 калории на 3 унции.
Говежди антрекот - 100 калории на 3 унции.
Копринен тофу - 31 калории на 3 унции.
Охладен боб - 91 калории на 1/2 чаша
Консервиран боб - 108 калории на 1/2 чаша
Леща - 115 калории на 1/2 чаша
Течен яйчен белтък - 25 калории на 3 супени лъжици
Моцарела, частично обезмаслено - 71 калории на 1 унция.
Обезмаслено мляко - 83 калории на чаша
Обезмаслено обикновено кисело мляко - 37 калории на чаша
Бадемово мляко, неподсладено - 30 калории на чаша