Хипокалорична диета 5 рискове за вашето здраве

Нека тези, които никога не са спазвали диета, хвърлят първия камък. В общество, където идеалът за красота е слаб човек, не е изненадващо, че всички ние, понякога, сме искали да се отървем от тези излишни килограми. И въпреки че Съществуват различни видове диети, които ни позволяват да отслабнем, някои от най-разпространените са нискокалоричните диети.

Този тип диета се основава на идеята, че колкото по-малко калории консумирате, толкова по-голяма е загубата на мазнини и телесно тегло. Поради тази причина от хранителния режим обикновено се елиминират няколко хранителни вещества, главно мазнини и въглехидрати, за да се намали приема на калории. Това, което обаче мнозина не знаят, е това намаляването на консумацията на енергия е ефективно само през първите няколко седмици, този ефект обикновено се обръща в дългосрочен план. Защо?

Тъй като тялото ни се нуждае от пълен запас от хранителни вещества, за да функционира правилно. Когато този хранителен принос спадне, тялото ни черпи от запасите на тялото, поради което настъпва моментна загуба на тегло.

С течение на времето обаче се активира така нареченият „закон за енергийната икономия“, който ограничава калоричните разходи на всяка система на нашето тяло; тоест тялото успява да функционира с по-малко калории. В този момент е по-трудно да отслабнете и съществува риск връщането към нормална диета да натрупа още повече килограми. Всичко това се превръща в рискове за здравето.

Съдържание

Опасностите от яденето на нискокалорична диета

1. Намалява мускулната маса

Мускулите са най-големите консуматори на енергия в тялото ни, така че чрез намаляване на приема на калории те първи забелязват промяната. Всичко започва с един леко намаляване на мускулната маса, създавайки погрешно усещане, че теглото е загубено но всъщност не сме загубили мастната тъкан. Ако диетата продължава, мускулите губят обем и след като бъдат намалени, е много трудно да ги възвърнете, дори и с добър тренировъчен план.