Хипогликемия; Средиземноморска диета, зехтин екстра върджин и здраве
ПРЕПОРЪКИ
Премахване Напълно от вашата диета алкохол, консервирани и пакетирани храни, рафинирани и преработени храни, сол, захар, наситени мазнини, газирани напитки и бяло брашно. Избягвайте също храни, които съдържат консерванти или изкуствени оцветители.
Недей консумирайте сладки плодове или гроздови сокове, наред с други. Ако трябва да имате сладки плодови сокове, смесете сока с равни части вода.
Направете диета, богата на фибри, включваща много зеленчуци, особено броколи, моркови, артишок и суров спанак. Зеленчуците трябва да се консумират сурови или на пара. Включете във вашата диета и боб, кафяв ориз, леща, соеви продукти (тофу) и плодове, особено ябълка, кайсия, авокадо, банан, пъпеш, грейпфрут и лимон.
За вземете протеин, яжте нискомаслени сирена, риба, кефир, сурови ядки, семена, бяло месо от пуйка или пилешки гърди без кожа и нискомаслено кисело мляко.
Консумирайте нишестени храни в умерени количества, като царевица, тестени изделия, бял ориз и сладки картофи.
Недей яжте мазни храни като бекон, студени пържоли, пържени храни, шунка, колбаси или млечни продукти (с изключение на кисели продукти с ниско съдържание на мазнини).
Направете всеки ден шест до осем малки хранения и не си позволявайте да чувствате глад. Някои хора намират за полезно лека закуска преди лягане.
Отидете на ротационна диета. Хранителните алергии често са свързани с хипогликемия и могат да влошат симптомите. Когато забележите, че кръвната Ви захар е ниска, комбинирайте фибри (като фибри) с храна, богата на протеини.Яжте цяла ябълка, която има повече фибри. Фибрите в ябълката инхибират колебанията на кръвната захар.
Фибри само (намира се в царевица, кафяв ориз, крекери) умерява хипогликемичната реакция. Яжте фибри половин час преди хранене.
Таблетки спирулина между храненията допълнително стабилизира нивото на кръвната захар.
Бърз веднъж месечно с пресни зеленчукови сокове и клизми от лимонов сок. За да предотвратите хипогликемични епизоди, докато гладувате, използвайте спирулина или протеинови добавки на прах. Това кара много хора бързо да започнат да се чувстват по-добре.
Описание
ХИПОГЛИКЕМИЯ (Ниска кръвна захар)
Хипогликемия възниква, когато нивото на глюкоза (захар) в кръвта е необичайно ниско. Прекомерната секреция на инсулин от панкреаса често е причина за ниските нива на глюкоза в кръвта. Инсулинът улеснява транспортирането на глюкоза от кръвния поток до клетките на мускулната и мастната тъкан, особено и води до синтез на глюкоза в черния дроб.