Хипнотерапията работи за отслабване здравословен начин на живот
Какво е хипнотерапия?
Хипнозата е инструмент, който някои терапевти използват, за да помогнат на хората да постигнат състояние на пълна релаксация. По време на сесия практикуващите вярват, че съзнателният и несъзнателен ум може да се съсредоточи и да се концентрира върху словесното повторение и умствените образи. В резултат на това умът е отворен за внушение и промяна по отношение на поведението, емоциите и навиците.
Формите на тази алтернативна терапия се използват от 1700-те години, за да помогнат на хората с каквото и да било - от намокряне в леглото, гризане на нокти до пушене. Изследванията на хипнозата също показаха обещание за лечение на затлъстяване, както ще видим в тази статия.
Действа ли хипнотерапията за отслабване?
Хипнозата може да бъде по-ефективна от диетата и упражненията само за хората, които искат да отслабнат. Идеята е, че умът може да бъде повлиян да промени навиците си като преяждане. Все пак колко ефективно може да бъде, все още се обсъжда.
Едно предварително контролирано проучване изследва използването на хипнотерапия за отслабване при хора с обструктивна сънна апнея. Изследването разглежда две специфични форми на хипнотерапия в сравнение с прости диетични съвети за отслабване и сънна апнея. Всички 60 участници са загубили 2 до 3 процента от телесното си тегло за 3 месеца.
На 18-месечно проследяване групата по хипнотерапия е загубила средно още 8 килограма. Изследователите стигнаха до заключението, че макар тази допълнителна загуба да не е била значителна, хипнотерапията налага по-нататъшно разследване като лечение на затлъстяването.
Анализ, който включва хипнотерапия, по-специално когнитивно-поведенческа терапия (CBT), за загуба на тегло показва, че тя води до малко намаляване на телесното тегло в сравнение с плацебо групата. Изследователите заключават, че докато хипнотерапията може да подобри загубата на тегло, няма достатъчно изследвания, които да я направят убедителна.
Важно е да се отбележи, че няма много изследвания в подкрепа на хипнозата само за отслабване. Голяма част от това, което ще откриете, е на хипнотерапията в комбинация с диета и упражнения или консултации.
Какво да очакваме от хипнотерапията
По време на хипнотерапията Вашият терапевт вероятно ще започне Вашата сесия, като обясни как действа хипнозата. След това те ще прегледат вашите лични цели. Оттам нататък вашият терапевт може да започне да говори с мек, успокояващ глас, за да ви помогне да се отпуснете и да установите чувство за сигурност.
След като достигнете по-възприемчиво състояние на ума, вашият терапевт може да предложи начини да ви помогне да промените хранителните си или навици за упражнения или други начини да постигнете целите си за отслабване.
Някои думи или повторението на определени фрази могат да помогнат на този етап. Вашият терапевт може също да ви помогне да си представите как постигате цели, като споделяте живи умствени образи.
За да приключите сесията, вашият терапевт ще ви помогне да излезете от хипноза и да се върнете в първоначалното си състояние.