Хипертрофирани коремни мускули, със или без товар
Тази седмица имаше публикация от нашия велик редактор Delgado, в която много от вас викаха в небето, тъй като очевидно това противорече на някои от публикациите ни в корема, в която ви посъветвахме да тренирате с натоварване за получите хипертрофирани коремни мускули.
Оказва се, че от прочетеното в коментарите или не сме успели да се обясним добре, или е създадено голямо объркване относно това как да тренирайте корема си, за да ги хипертрофирате, със или без товар? и с тази публикация изясняваме съмнението и изясняваме публикацията относно риска от обучението им с товар.
Пост на опасностите: тегло зад врата
От една страна, трябва да наблюдавате казаното в публикацията и да не обобщавате, ако го прочетете внимателно се отнася до обучение Носещи коремни мускули зад шийните прешлени, нещо, което никога не сме препоръчвали, всъщност всеки, който натоварва шийките на матката, трябва да започне да прави тежестите от самото начало.
Разбира се без тежест зад шийката на матката, Няма съмнение, но е, че не е нужно да изпълнявате упражненията за свиване, като натискате с ръце върху тях, това е сериозна грешка, както с, така и без товар, а проблемът всъщност е същият, въпреки че се влошава с товар.
Ако погледнете публикацията, от заглавието на раздела става ясно "Различни упражнения с тежест зад врата„И тогава, кога казахме това? никога. Но ако сме казали, че трябва да използваме тежест, за да увеличим интензивността до хипертрофия, и ще продължим да го казваме.
Пост за опасности: изпъкнал корем
В публикацията си никога не съм говорил за изпъкналия корем, така че се съмнявам, че в този момент има противоречие и съм на сто процента с Делгадо, че колкото повече коремни преси правите и колкото повече натоварвате, толкова по-обемен корем ще бъде, логично е, мускулната хипертрофия и следователно заема повече място.
Това е нещо толкова логично, сякаш ако сложите пари в портфейл, те ще бъдат по-обемисти и това не означава, че са лоши, тоест, за хипертрофия на който и да е мускул, а това също се отнася до корема, за който толкова много жадувате, трябва да му придадете интензивност и следователно да натоварвате все повече и повече.
Проблемът на че коремът се издува (не коремът) е, че не се грижи за диетата, и вместо да остави мускула чист, той е покрит, със слой мазнина, който не позволява да се виждат коремните мускули, така че ако растат, коремът продължава да се издува, нещо много логично.