HIIW нов метод за обучение за изгаряне на мазнини
Изгаряйте мазнини, отслабвайте, подгответе се. всичко се случва на едно и също място, физически упражнения. И за тези, които искат да останат на тегло или които искат да губят мазнини по ефективен начин, няма по-добро средство от това да скочат в света на спорта. Но както във всичко, има някои по-ефективни варианти от други. Днес ще говорим за HIIW, тренировка, с която можете да отслабнете. Продължавай да четеш!
Ако търсите начин за бързо изгаряне на мазнини, със сигурност можете да отидете на HIIT. Това е тренировка с висока интензивност, която кара всичко, което е останало от тялото ви, да се елиминира бързо. Това, което се случва, е, че не е подходящо за всички видове аудитории, тъй като, като напреднало обучение, може да го направи невъзможно за начинаещи или за хора с наднормено тегло. Така, за начало можем да тестваме HIIW. Открийте неговите характеристики и предимствата от практикуването му по-долу.
Какво е HIIW?
Не позволявайте на името да ви заблуждава, защото всъщност това е много проста тренировка. Инициалите му съответстват на Интервално ходене с висока интензивност, тоест направеното е ходене на интервали с висока интензивност. Следователно това е нещо, което всички можем да направим, и не само това, но и, можем да го направим навсякъде. Нуждаем се само от маратонки и започваме да действаме.
Ако ще започнете това обучение, не забравяйте, че ключът е да промените темпото. Не е нужно да правим непрекъснато бягане с умерена интензивност, но трябва да разпръскваме интервали с висока интензивност, в които надвишаваме 70% от сърдечната честота, с други с ниска интензивност, но в това, което не спираме да ходим.
И ако отдавна използвате този метод, не забравяйте това можете да променяте интервалите. Например, ако просто започнете с HIIW и не сте свикнали да спортувате, можете да ходите за минута и да се възстановите за 3. Въпреки това, когато сте били известно време, можете да вървите 5 минути с бърза скорост и да използвате минута за възстановяване. По този начин ще напредваме в обучението.