HIIT тренировка за начинаещи: рутинна програма за отслабване

Обилните коледни ястия ви поставят тези излишни килограми, които е толкова трудно да загубите през цялата година. За щастие вече имате насоки за обучение на HIIT за начинаещи. Благодарение на този метод можете да изгорите излишните мазнини и да укрепите тялото си за няколко седмици.

начинаещи

Тренировката на HIIT е вид интервални упражнения, които редуват периоди на кратки интензивни анаеробни упражнения с по-нежни цикли на възстановяване. Състои се от поредица от много подходящи движения за работа на издръжливост и сила. Изгаря много мазнини.

Произходът на метода HIIT

Въпреки че през последните месеци това стана модерно, истината е, че това е режим на обучение, който е измислен от години.

Има доказателства, че през 1850 г. в САЩ вече е имало учители като Лоусън, Робъртсън и Дийн Кронуел, които са тренирали тялото в секции за висока скорост и възстановяване.

Но първият интервален метод на обучение е създаден едва през 1912 г. Тогава треньорът Лаури Пихкала от финландското училище разработва методология, която прави разстояния за ходене между 100 и 200 метра пет пъти, с интензивни усилия и паузи от няколко минути.