HIIT тренировка с ниско въздействие 25 минути домашни тренировки за изгаряне на мазнини и изграждане
The HIIT тренировка с ниско въздействие предпазва ставите ви и е също толкова ефективен за отслабнете и укрепете тялото си отколкото конвенционален.
Тази рутина на 25 минути на Треньорът на тялото ще ви позволи упражнявайте у дома без да безпокоят съседите и без използване на фитнес уреди.
Тези от нас, които правят някакъв вид HIIT тренировка вкъщи изправени сме пред няколко проблеми: предприеме метеорологично време за да направите това, имайте материал за да изпълнявате упражненията, бройте a достатъчно пространство, намирам рутини, които се адаптират към нашето състояние на формата и най-вече, не прави шум нито да смущават съседите.
За всички, които търсите HIIT тренировка за да разрешите всички тези неуспехи, нищо по-добро от това да следвате това рутина на средно ниво проектирана от Джо фитили, по-известен като Треньорът на тялото, водещ на пространство, посветено на спорта по Channel 4 в Обединеното кралство и един от най-популярните лични треньори в YouTube (наскоро той счупи рекорда на Гинес за най-голям брой зрители на тренировка на живо).
Уикс е Бакалавър по спортни науки и през последните години той посвети голяма част от времето си на насърчаване на спорта в училищата От Обединеното кралство. Освен това, от появата на Covid-19, треньорът и водещият дарява всички приходи от стрийминг от неговата поредица P. E. С Джо за облекчаване на последиците от пандемията.
Обучение за HIIT с ниско въздействие: какво е това и какви са ползите от него
Обучението с HIIT с малко въздействие е ефективно за отслабване и изграждане на мускули.
The HIIT тренировка с ниско въздействие е модалност да се правят упражнения с висока интензивност на интервали защита на ставите. С други думи, така е като HIIT тренировка, но без скокове.
Но не се заблуждавайте от името: обучението с HIIT с ниско въздействие е не по-малко грубо или по-малко ефективно от обучението по HIIT, тъй като, за да компенсира липсата на плиометрия, в тази модалност интензивността на упражненията се увеличава чрез усъвършенстване на техниката.
По този начин, предимства на HIIT тренировка с ниско въздействие са:
Защитете ставите си: за какво ще бъдете благодарни за сега, като избягвате наранявания и след няколко години, когато не се движите като ветеран с притискащ улов.
Можете да го практикувате по-редовно от обикновената HIIT тренировка: Ниското въздействие върху ставите означава, че този вид упражнения не наказват тялото толкова много и могат да се правят повече пъти седмично от конвенционалните.
Изгаряйте мазнините и укрепвайте всички мускули: обучението с HIIT с малко въздействие работи като кардио и силови упражнения, така че с подобряването на формата и техниката ще видите ползите.
Не изисква фитнес уреди: Разбира се, има HIIT упражнения с ниско въздействие, в които можете да включите товари или да използвате оборудване, което можете да имате у дома, като еластични ленти или валяк от пяна, но също така е възможно да се проектират съчетания като този от The Body Coach, базирани изцяло върху телесното тегло и подвижността.
Намалява много шума: Няма значение по кое време на деня спортувате, скачате в хола или в хотелска стая дразни съседите. Въпреки това, с HIIT тренировка с малко въздействие и постелка, те едва ли ще разберат, че се подготвяте.
HIIT тренировка с ниско въздействие: 25-минутната рутина за изгаряне на мазнини и укрепване на тялото
The HIIT тренировка с ниско въздействие проектиран от Джо Уикс се състои от пет кръга от пет упражнения. Както се препоръчва в началото на видеото, преди да започнете, трябва да се загреете съвестно, тъй като засяга няколко важни мускулни групи: коремни, квадрицепси, седалищни мускули, подколенни сухожилия, рамене, гърди, бицепси, трицепси, гръб ... Леле, това е пълно.