HIIT, по-малко от 30 минути за изгаряне на мазнини

Оптимизирайте метаболизма си и подобрете сърдечно-съдовата си издръжливост за рекордно кратко време

Най-модерното да сте във форма, HIIT, (Обучение за интервал с висока интензивност) има продължителност между 20 и 30 минути. По време на сесията нашият капацитет се ограничава до различно интервали с по-висока и по-ниска интензивност.

hiit

Това упражнение има за цел да увеличи сърдечно-съдова издръжливост и да постигнем оптимално представяне в каквато и да е спортна практика, в която участваме. Той е чудесен съюзник за тези, които включват високи аеробни усилия: бокс, лека атлетика, тенис, футбол и т.н.

Тренировките се състоят от вериги между 3 и 5 серии (обикновено) съставен в движения на по-голям изпомпване на кръв (докато ни остави почти без кислород) на по-ниски пулсации, класифицирани като LISS (Стационарно състояние с ниска интензивност) аеробика с ниска интензивност а понякога има кратки паузи,

Въпреки че изглежда див, интегрирането му малко по малко в нашата рутина носи със себе си много положителни резултати, като се увеличи кардиореспираторен капацитет както и ускорено изгаряне на мазнини -по време и след тренировка-.

Упражненията, които обикновено се правят за повишаване на сърдечно-съдовата честота, обикновено са: бърпи, скокове, спринтове, крикове, скокове, лицеви опори, коремни преси и т.н. Не е необходимо нищо друго освен нашето тяло и нашият ум, да, готов да се пребори с голямото оправдание. Обвинявайте липса на време или метеорологичните условия вече не са проблем, а именно HIIT тренировка тя се е развила, за да се адаптира днес към нас, нашето пространство и обстоятелства. Невероятно е колко много можем да направим без физическо преместване на метър, без вдигане на тежест и в малка среда.