HIIT изгаря повече калории за 4 минути, отколкото за един час; Landevity

HIIT: изгаряйте повече калории за 4 минути, отколкото за един час

Ако не знаете какво е HIIT, не живеете на този свят. Някои може да го нарекат чудо-метод, но в действителност има много логично обяснение за вярването на резултатите. Методологията HIIT е съкращението за: Interval Training с висока интензивност и се основава на изпълнението на поредица от упражнения с висока или много висока интензивност с периоди на възстановяване с по-нисък интензитет.
Това не е лесен начин на обучение и изисква големи усилия както физически, така и психически, но тази методология не е синоним на фитнес или специализирани центрове, тъй като има още една версия за прибиране у дома, известният метод Табата.

The Метод Табата се състои в 8 кръга от 20 секунди всеки (от едно и също упражнение) с 10 секунди почивка между всеки от тях. Общо има 4 минути упражнения и една почивка преди следващото упражнение.

Това са упражненията, които трябва да се повтарят във всеки кръг:

1) Клекове (Въздушни клекове): 8 рунда по 20 секунди всеки с 10 секунди почивка между всеки рунд.
1 минута почивка

две) Крачки (Lunges): 8 рунда по 20 секунди всеки с 10 секунди почивка между всеки рунд.

---