HIIT 3-та седмица; Поддържащи упражнения; Фехтовка клуб Динамо форум

3-та

Надявам се, че физическата работа ще ви помогне да преминете карантината по най-добрия възможен начин. Изпращам ви 3-та седмица. Всички упражнения са насочени към развитие най-вече на цялото тяло, поради което нямат много усложнения.

ПОНЕДЕЛНИК:

3-Plank (можете да го направите с лакти или напълно изпъната ръка, каквото и да е, ПОЧАКАЙТЕ!)

4- Колено високо (същото като прескачане, но повдигане на коленете)

8-Глутеална кота

ВТОРНИК:

1- Гръден колянен скок

2- Странична дъска вляво

3- Трицепс на пейка или стол или каквото е най-удобно

4- Дясна дъска

6- Движещи се ръце

7- Близнаци. С помощта на малко тегло или без, ние повдигаме петите си и задържаме за 1 сек.