Хигиена 90-секундната рутина, която трябва да направите под душа, за да започнете деня пълноценно

Това е трик, който ще ви зареди с енергия и ще ви осигури многобройни ползи за здравето. Дори дизайнерът и певица Виктория Бекъм го използва

рутина

Наслаждава му се. (iStock)

Вече знаем ползите от студения сутрешен душ, но има и нещо по-добро. Експертите от „Career Girl Daily“ са измислили перфектната формула. Това е 90-секундна рутина, която ще ви зареди с енергия (много повече от напълнено кафе) и ще ви осигури много ползи за здравето. Толкова е топ, че дори дизайнерката и певица Виктория Бекъм го използва.

Хайде да отидем там. Рутината, която тези експерти защитават, е следната: след като измиете добре цялото си тяло, трябва да изплакнете със студена вода в продължение на 30 пъти; след това променете температурата на гореща за още 30, за да завършите отново със замразена вода и по този начин завършете минутата и половина.

Въпреки че ви се струва много „хардкор“, особено сега, когато е зима и времето не е добро, ще бъдете напълно убедени, когато знаете всички ползи, които то има за здравето. Добрият душ влияе върху структурните и органичните системи на човешкото тяло, генерира незабавен баланс и благополучие, особено ако е сутрин, тъй като има енергизиращ ефект, спокойни емоционални проблеми и повишава морала чрез активиране на вещество, наречено норепинефрин, което помага в борбата с депресията.

Това е комбинация от 30 секунди студена вода, последвана от още 30 гореща вода, за да се върнете към началната точка за още половин минута

Ако кандидатстваме Топла вода Ще можем да разширим кръвоносните съдове и да отпуснем мускулите, освобождавайки натрупаното напрежение и облекчавайки ревматичната болка. Освен това парата благоприятства респираторните заболявания, особено ако ефектът от нея се засилва с естествени билки, масла или минерали.

От друга страна, студена вода той свива кръвоносните съдове и стимулира циркулацията, като е много ефективен при елиминиране на физическата и психическа умора, задържането на течности и нейните неприятни ефекти върху кожата. По същия начин студът активира метаболитната функция, елиминирайки токсините и натрупаните мазнини, като същевременно насърчава производството на бели кръвни клетки., повишаване на имунната система срещу настинки, грип и астма.