ХИДРОЛИЗИРАН КОЛАГЕН ЗА АТЛЕТИ
ХИДРОЛИЗИРАН КОЛАГЕН ЗА АТЛЕТИ
Независимо дали сте спортист, редовен фитнес, хобист или йог, колагенът е идеалният протеин, който помага за изграждането и възстановяването на засегнатите мускули, сухожилия, връзки и хрущяли по време на тренировка. Това съществено протеиново вещество е ключовият компонент за структурна подкрепа в нашето тяло: то включва 90% от съединителната тъкан, която включва нашите стави с връзки, сухожилия, хрущялна система и голяма част от мускулите.
Комбинацията от високата бионаличност на хидролизиран колаген, което е процентът на доза, която достига кръвта, с високото си съдържание на аминокиселини, го прави оптимално хранене след тренировка, което бързо се абсорбира от тялото и помага за възстановяване и незабавно заместване на протеини, разградени по време на практика. По този начин добавката с хидролизиран колаген за спортисти е ключова за поддържането на активен начин на живот.
Кога се препоръчва колаген за спортисти?
Хидролизираните колагенови добавки от 10 грама дневно увеличават активността на остеобластите, образуването на кости и нови структури. Поради тази причина е препоръчително да се приема хидролизиран колаген, когато има много износване, както в случая със спортисти. Удобно е да приемате добавката, след като сте направили упражнението, въпреки че можете също така да установите график, в който да я приемате ежедневно и да я адаптирате към рутината на всеки човек. По същия начин е много подходяща добавка в случай на фрактури, навяхвания, мускулни разкъсвания и ставни проблеми като артрит или артроза, не само за предотвратяване, но и за ускоряване на възстановяването.
Необходими ли са колагенови добавки при спортисти?
Преди да приемате хидролизирани добавки с колаген, от съществено значение е всеки спортист да наблюдава диетата си, като гарантира, че постига най-добро представяне във физическите си дейности. В повечето случаи, въпреки че се храните балансирано, е важно да го допълвате с добавки, които осигуряват по-специфични функции и действат директно за подобряване на процесите на възстановяване.
Тялото ни може да произвежда собствен колаген, но само когато диетата осигурява всички необходими хранителни вещества: магнезий, калций, витамини А, В, D и Е, незаменими мастни киселини и антиоксиданти. Целият този набор от хранителни вещества забавя влошаването на състоянието на колаген и подпомага синтеза на нови тъкани. Въпреки това, поради процеса на стареене, през годините тялото намалява производството на този основен протеин.
Каква е разликата между хидролизиран колаген и протеинов шейк?
От основата на балансирана диета, хидролизираните добавки с колаген са подходящи като протеинови добавки.
Като основни предимства е относително лесно да се намерят хидролизирани хранителни добавки с колаген. По същия начин, когато се хидролизират, те са преминали през процес на разделяне на молекули с относителна големина, за да получат малки колагенови пептиди с много по-добра бионаличност. Следователно хидролизираният колаген е лесно усвоим протеин и е съставка, която обикновено не се смесва с подсладители или захари. За разлика от това, други протеинови добавки, като суроватъчен протеин или креатин, обикновено съдържат добавена захар или подсладители.
Хидролизираният колаген е много интересна добавка за тези, които редовно спортуват, независимо дали с ниска, умерена или висока интензивност, за да осигурят висококачествено подсилване на протеините в диетата си. Също така е много подходящо при състезателни спортисти като рутинна протеинова добавка.