Хидратира за закуска и протеини за вечеря

Абонирайте се за Vitónica

Не е строго правило, което трябва да се спазва, но е ориентация за това как трябва да бъдат насочени първите и последните хранения за деня. Предлагане въглехидрати за закуска и протеини за вечеря Не е нещо небрежно, а да се даде на тялото това, от което се нуждае в този момент. Сутрин тялото трябва да се зареди с енергия и за това няма нищо по-добро от въглехидратите, а през нощта трябва да се попълни, за да увеличи тъканите като мускулите и затова протеините са.

В закуска когато говорим за хидрати, те са преди всичко сложни въглехидрати, което ще ни дава енергия малко по малко през цялата сутрин. Зърнени храни, препечен хляб или бисквитки Те са храни, които не могат да липсват в нашата закуска, за да заредят запасите от въглехидрати, въпреки че наличието на някои сладкиши и плодове с прости въглехидрати не е прекалено много, за да получим енергия незабавно.

---