Хек с миди и миди
Каним ви да направите тази рецепта за хек с миди и миди, която осигурява протеини, много малко мазнини и омега-3, което го прави подходящо ястие за индукционни вечери, което ви позволява да губите 2 кг на седмица. Ако правите последователна диета във фазата на Кохер, можете да добавите картофи към рецептата, като не забравяте да поддържате правилните пропорции.
Мидите и мидите осигуряват допълнително желязо, няма храна, която да осигурява повече желязо от тези мекотели, освен някои видове водорасли, поради което те се препоръчват за хора, страдащи от желязодефицитна анемия. Тъй като е от животински произход, тялото го усвоява по-лесно и се възползва от всички негови хранителни вещества. Те осигуряват витамини В12, В6 и В1, подпомагат образуването на червени кръвни клетки и хемоглобин. Опитайте се да ги включите във вашия онлайн диета, тъй като те осигуряват много ползи и много малко калории.