Хата, Виняса, Кундалини

Решихте ли да опитате йога? Страхотен! Това е дейност, от която можете да получите голям брой ползи, както за тялото си, така и за ума си, а също така действа като перфектно допълнение към други видове обучение като силата или състезанието.

видове йога

въпреки това, Какъв тип йога е подходящ за мен? Има много варианти: Hatha, Vinyasa, Kundalini, Bikram, AcroYoga, SUP Yoga. И изглежда, че самите имена не ни дават много информация. Ето кратко ръководство, за да разберете от какво се състои всеки от тези условия, за да можете да изберете кой е този, който най-добре отговаря на вашите интереси и цели. Бъди йоги, приятелю!

Различните видове йога

Хатха йога: Това е най-добрият вариант да практикувате йога, ако сте начинаещ. Въпреки че традиционно тя обхваща не само физическия аспект, но и духовния, хатха йога, която обикновено се практикува особено във фитнес зали или спортни центрове, се основава повече на асани или пози и на пранаяма или дишане.

Чрез Хатха Йога ще научим правилното дишане и основните асани или пози, които се изпълняват в повечето видове йога. Той работи главно мускулна сила, гъвкавост, помага ни да намалим или премахнем стреса (особено чрез дишане), да подобрим стойката на тялото си и да контролираме тялото си.

Йога Виняса или Йога Виняса Флоу: Този тип йога е много динамичен, тъй като целта му е да координира движенията на тялото ни с дишането. Това е доста тежка физическа работа, винаги аеробна, която изисква голяма относителна сила (спрямо телесното тегло), добра гъвкавост и голяма способност за концентрация. Този вариант е идеален, ако това, което търсим с Йога, е да влезем във форма.

Ащанга йога: Много пъти се практикува в комбинация с Виняса йога, тъй като тя е и много динамична йога. Подобно на Виняса, има много интензивна работа на мускулите, тъй като различните асани са свързани помежду си и се изпълняват с определен ритъм и дишане. Ащанга йога се основава на три стълба: дишането Ujjayi (свиване на глотиса), енергийните ленти или затваряне (мускулни контракции) и Dristi или фокусиране на погледа по време на всяка асана.