Харис Бенедикт Калкулатор на основния метаболизъм Аз съм Powerlifter
Изчислете основния метаболизъм
Използвайте калкулатора на Харис Бенедикт, за да изчислите базалния си метаболизъм.
Как работи калкулаторът на Харис Бенедикт?
Изчислете своя Базален метаболизъм въз основа на пола, ръста, теглото, възрастта и нивото на активност, с която се занимавате.
Използвайки уравнението на Харис Бенедикт можете да изчислите основния си метаболизъм, с който ще получите оценка на калориите, необходими за увеличаване на телесното тегло, за отслабване или за поддържане на себе си.
Формулата на Харис Бенедикт
Формулата на Харис-Бенедикт е определена през 1918 г. и все още се използва широко за оценка на BMR (базален метаболизъм) на здрави индивиди поради високата си точност. С тази формула се оценява BMR на нормални и здрави индивиди от двата пола и на различна възраст. За тази формула се вземат предвид следните аспекти на всеки индивид:
- Секс
- Тегло
- Височина
- Възраст
- Ниво на активност
Най-общо казано, BMR е минималната скорост на енергийни разходи, съвместима с живота, като дишане, поддържане на топлина и поддържане на сърцето, което обикновено се измерва в покой. Всеки тип популация изисква различни енергийни нужди, например спортистът ще има различен телесен състав от заседналия човек. Ето защо е от съществено значение да знаете цялата необходима информация за всеки човек.