Характерни телесни типове на ектоморфа, мезоморфа и ендоморфа
Познавате ли типовете тяло? Ектоморф, мезоморф и ендоморф. Обясняваме характеристиките на всяко не и как да правим плигерите.
Неизбежно е да наблюдаваме тенденции, когато вървим по улицата, хора, които имат специфичен телесен състав: По-широки или по-дълго има хора, които пряко се възприемат като атлетични.
В тази статия ще обсъдим всичко, което трябва да знаете за типовете тела!
Колко са типовете тела
Има безброй тела, колкото можете да си представите, тъй като специфичната конфигурация на антропометрични измервания представя безкрайни комбинации.
Когато говорим за "типове на тялото", имаме предвид антропометричната тенденция, която е известна като "Соматотипове".
Отново откриваме различни класификации в зависимост от автора или референтната школа. В повечето случаи различават 2 и 4 типа тяло.
Които са?
Понастоящем преобладаващото училище е американското, което е установено като еталон за международно признати организации, които сертифицират специалисти по кинантропометрия, като ISAK.
Фигура I. Лого на ISAK, еталон в обучението по кинантропометрия.
Американското училище използва Класификация на Шелдън, която категоризира 3 групи тела:
- Ендоморф: Хора с тенденция към напълняване, по-голямо развитие в напречната, отколкото надлъжната ос, и склонност към затлъстяване. Отпуснат и заоблен.
- Мезоморф: Хора с тенденция да качват мускулна маса и да отслабват лесно. Балансирани, тонизирани и добре развити пропорции.
- Ектоморф: Хора с тенденция към отслабване, по-голямо развитие в надлъжната ос, отколкото в напречната ос. Хубав, дълъг и с развитие на крайниците пропорционално на багажника над стандарта.
Фигура II. Пример за 3 ясно различни типа тяло във футбол с висока производителност (ектоморф-мезоморф-ендоморф).
Фигура III. Позиция в соматограмата на средната стойност на високопроизводителните кануисти от различни страни от Южна и Централна Америка. Всички са позиционирани в тенденция на мезоморфно преобладаване.
Какво е тялото на ендоморфа?
Това е соматотип, свързан с "закръглената" форма на тялото, позициониращ центъра на масата в долната част на багажника.
Фигура IV. Борец за борба.
Те са физици, традиционно свързани с борци и отборни спортисти, заемащи тежки позиции (баскетболен пивот, хандбален пивот, курва за ръгби и други подобни).
- Те са субекти, които трябва да поддържат a по-строг хранителен контрол, за да не наддавате бързо.
- Спортната практика им помага да поддържат здравословен и атлетичен състав на тялото, тъй като са основни трудността е загубата на мазнини.
Ръгби Фигура V. Хукър.
Ектоморф
Това е соматотип, свързан с "удължената" форма на тялото, с дълги и слабо развити крайници напречно.
Фигура VI. Джъмпер на височина.
Те са физици, традиционно свързани с спортисти за издръжливост и дисциплини, които изискват голяма пъргавина.
- Те са субекти, които обикновено се характеризират с изискване малко внимание към диетичния контрол, за да се избегне прекомерна загуба на маса, плод на невнимание.
- Неговата основна трудността е натрупване на мускулна маса.
Фигура VII. Практикуващият калистеника като спортна дисциплина.
Мезоморф
Това е соматотип, свързан с „триъгълната” форма на тялото, с развит мускулест състав, скалисто тяло, „фибрадо” и със спортен външен вид.
Фигура VIII. Щангист.
Те са физици, традиционно свързани с щангисти, спринтьори и силови атлети.
- Те са субекти, които без голям хранителен контрол поддържат a грациозен състав на тялото.
- С прецизен контрол на храненето и тренировките напредвайте бързо и развиват физическите си способности с лекота.
Фигура IX. Практикуващ CrossFit®.
Какво тяло имам
На първо място искам да подчертая, че соматотипите, разбрани като току-що обяснени, са изключително неточен редукционизъм.
Разпределението на соматотипа е триаксиално, т.е. има специфична позиция на ектоморфия, мезоморфия и ендоморфия което определя тенденцията на соматотипа.
Въпреки това соматотипът изглежда не реагира на биологична причина, въпреки факта, че зад фенотипа стоят генетични причини, основните фактори, които допринасят за околната среда: поведение и социално-икономически статус, най-вече.