Характерни чудо диети и рикошет ефект; Зона за хранене

Чудодейните диети са тези, които обещават да отслабнат бързо (около 5 килограма на месец) и с малко усилия. Препоръчва се обаче да губите между половин килограм и един килограм на месец. И това ли е, че най-голямата опасност от чудодейните диети, които обещават бърза загуба на тегло, е ефектът отскок или йо-йо ефект.

характерни

Какви са характеристиките на чудодейните диети?

Чудодейните диети се характеризират преди всичко с нисък енергиен прием (калории). Следователно като цяло те са хипокалорични диети много преувеличени. Това предполага, че те са небалансирани диети, които въпреки че позволяват да се достигне до идеално тегло, произвеждат недостатъци хранителни вещества, и много често дефицит на витамини и минерали (вижте тук как трябва да бъде балансирана диета).

Освен това обещаната бърза загуба на тегло не означава непременно загуба на мазнини, но може да доведе до загуба на мускулна маса. Това е така, защото мускулът е съставен от тъкани, богати на вода, които, когато са изправени пред дисбаланс на хранителни вещества, може да бъде по-бързо да се загуби, отколкото корема мазнини или мазнини на бедрата или задника.