Гъвкава диета при жените Как да отслабнете, а не главата си
Гъвкавата диета при жените се характеризира с голямото си придържане, в допълнение към резултатите. Важно е обаче да знаете как да го извършите
Липса на спазване на диетите
За съжаление, повечето хора, когато мислят за "диета", за да губят мазнини (или за здраве, или за естетика), получават въпроси като:
- Колко калории трябва да консумирам?
- Ще има ли много въглехидрати?
- Какво се случва, ако сложа плодовете по това време?
- Къде мога да купя тази добавка?
Забравяйки най-важните:
- Дали този начин на хранене е най-добрият за мен?
- Мога ли да запазя този навик дълго време?
С това нямам предвид, че първите въпроси не са верни, но че пренебрегваме един от най-важните фактори, когато става въпрос за загуба на мазнини: Придържане.
Безполезно е да се разработи план с оптимална диета и обучение, ако по-късно човекът не е в състояние да ги поддържа до края на живота си
Ограничете храната
И все пак първото нещо, което повечето хора правят, когато искат да губят мазнини, е елиминирайте голямо количество храна, и намираме следните примери:
Авокадото, зехтинът и ядките не трябва да се консумират, тъй като имат много мазнини ...
Млечни корици ...
Картофите и плодовете се угояват, защото имат захар ...
И дълго и така нататък ...
Виновни ли са социалните мрежи?
Голяма част от вината е обществото, в което живеем, и по-специално социалните мрежи ...
Където постоянно наблюдаваме как хората казват, че губят прекомерно количество мазнини или качват няколко килограма мускули за няколко седмици (и преди всичко по естествен начин), променящо нашето възприятие за това, което е реалистична цел и преди всичко, какво е здравословна физика.
Без да се стига по-далеч, различни проучвания показват как мъжете смятат, че идеалното тяло трябва да има голямо количество мускулна маса, докато момичетата вярват, че идеалното тяло е високо, но с нисък процент мазнини 5 .
Поразителното и опасно в тази мисъл е, че същите момичета вярват, че ограничаването на храната ще ги доближи до това „перфектно тяло“
За съжаление, настоящата ситуация не се е подобрила, тъй като се наблюдава, че през последните 21 години продължава да се поддържа, че перфектната физика на жените е тази, която е под теглото им с много нисък% мазнини, като "Playboy ефект" 6 .
Като се вземе предвид, че 83% от момичетата в юношеска възраст четат „модни“ списания средно по 4,3 часа седмично (Levine & Smolak, 1996), ще говорим за факта, че повечето от днешните момичета ще се виждат. повлиян от този ефект на „фитнес момиче“.