Губя мускули, ако спортувам, докато правя периодично гладуване

Интермитентното гладуване е начин на хранене, който се състои в лишаване от прием на храна за 16 или 48 часа, разпръснато с периоди на нормална консумация на храна, в периоди от 2 до 6 месеца. Известно е, че хората могат да депозират енергия в мастната тъкан и черния дроб. От началото на човечеството имаше периоди, когато храната беше оскъдна и това физиологично качество на енергийния резерв е начин за оцеляване на хората.

спортувам

Този метод е станал, заедно с кетогенната или кето диета, по-популярен за бързо изгаряне на мазнини, тъй като те са два вида диетични ограничения, които се стремят да ограничат присъствието на глюкоза в тялото, за да принудят тялото да използва запасите от мазнини и по този начин, отслабнете.

Губите ли мускули с периодично гладуване?

Различни проучвания заключават, че при периодично гладуване не се губи мускул. Journal of Translational Medicine публикува изследване, което показва, че след осем седмици група хора, които са правили периодично гладуване и други с традиционна диета, които са спортували, са поддържали точно същото количество мускули, нищо не се е променило по отношение на мускулите, изгарящи протеините.