Губете мазнини и трупайте мускули, като следвате тези съвети

Винаги са ни казвали, че ако искаме да изгаряме мазнини, трябва да правим много кардио упражнения или упражнения с висока интензивност. Но всъщност, едно от най-добрите неща, които можем да направим, е да натрупаме мускули чрез упражнения и диета. Тук ние обясняваме как да го постигнем, защо е толкова добър вариант да загубите мазнини и защо НЯМА да ви направи мъжко тяло, ако не го искате.

Без страх от тежести

Съществува гигантски мит, който обгражда тежести и силови упражнения и е, че те ще ви направят мега мускулесто тяло, което може да не е желаният резултат. Очевидно е, че ако правите тежести само 4 часа на ден, калорийният ви прием е много висок и това е вашата цел, това е нещо, което може да се случи. Но ако го правите умерено и стратегически, резултатите ще бъдат това, което търсите.

Защо е толкова ефективен метод

Повторението с тегло ви помага да поддържате чиста мускулна маса (т.е. мускулна годни и компресиран). Поддържайки този тип мускули, вие не само получавате тонизирано тяло, но и увеличавате метаболизма си и изгаряте повече калории, когато сърдечната честота е в покой. Така че, ако искате да изгаряте мазнини за тонизирано, здраво и здраво тяло, този метод е най-добрият залог.

НЕЙНИТЕ СЪВЕТИ: В идеалния случай трябва да правите силови тренировки два или три пъти седмично, HIIT или висока интензивност два (максимум три) пъти а през останалите дни почивайте или допълвайте с упражнения с ниско въздействие като йога.

---