Губете мастна маса, без да губите здраве

маса

Основи на храненето за здравословен начин на живот

Оставяте зад себе си лудостта от началото на нова година и е време да си възвърнете реда и изоставените добри навици, в много случаи от юни, с празниците, жегата, басейните, тинто де верано и напитките с приятели.

Октомври е месец на началото, на новите предизвикателства и на действията.

Но за да можете да си поставите реалистични, достъпни и измерими цели, трябва да сте наясно с няколко основни понятия. Ето защо ще започнем с поредица от постове, в които ще поставим основите, така че след това да можем да се справим с предизвикателствата си последователно.

Първата идея, която искаме да изясним, е Какво се разбира под наднормено тегло и затлъстяване?

Според Световната здравна организация (СЗО) и Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), наднорменото тегло и затлъстяването са прекомерно натрупване на мазнини, които могат да навредят на здравето.

Нормалният процент на телесни мазнини варира между 12% и 20% при мъжете и между 20% и 30% при жените. За затлъстяване говорим, когато този процент надвишава 25% при мъжете и 33% при жените.

Затлъстяването е хронично заболяване, характеризиращо се с увеличаване на мастната маса.

Как можете да разберете процента на телесните мазнини?

Има няколко метода за измерване на процента телесни мазнини, ние от MHAS го правим чрез ЕЛЕКТРИЧЕСКО БИОИМПЕДАНЦИЯ, което е проста техника за откриване на количеството мазнини, мускулна маса и вода, които тялото ви има.