Грижете се и подхранвайте надбъбречните си жлези - Nutergia Laboratories

Внимавайте и подхранвайте надбъбречните жлези

Какво се случва, когато надбъбречните ни жлези са под хроничен стрес?

Ако излагането на стрес стане хронично, надбъбречните жлези вече не могат да се справят с търсенето и нивата на DHEA започват да намаляват, което означава надбъбречно изтощение. Освен това излишната секреция на адреналин може да накара човек да се чувства постоянно и неконтролируемо тревожно и нервно. Присъствието на безсъние, умора, депресия, раздразнителност и храносмилателни затруднения също са често срещани. При скокове на адреналин по време на стрес, секрецията на храносмилателния ензим едновременно се понижава и първоначално нивата на кръвната захар се повишават. Тъй като тази ситуация става хронична, комбинацията от висок кортизол и продължителен стрес нива на адреналин причинява, наред с други:

Намалена имунна функция, която може да доведе до прекомерно възпаление и намалена способност да се противопоставя на настинки и вируси.
Дисбаланс на кръвната захар, който може да доведе до промяна в апетита, енергията и умствената сила.
Прекъснат сън.
Повишени нива на мастни липиди в кръвта.
Задържане на вода.
Загубата на клетъчен калий и следователно дисбаланси на кръвното налягане.
Намалена чувствителност към инсулин, с повишена чувствителност към диабет.
Загуба на способността да се произвежда достатъчно DHEA, което след това може да доведе до промени в менструалния цикъл, сексуалното влечение и плодовитостта.

Помогнете да поддържате здравето на надбъбречните жлези с тези съвети за начина на живот:

1. Спете здравословно
Идеално е да сте в леглото не по-късно от 11 часа сутринта, дори ако чувствате, че през нощта е най-жизнено важно. Два часа преди да заспите, трябва да изключите всички компютри или таблети, особено телевизора, тъй като излъчваната от тях светлина може да блокира производството на мелатонин, хормонът, който регулира цикъла сън-будност. В допълнение, когато мелатонинът е потиснат, кортизолът се повишава и се нарушава естественото производство на прогестерон, което засяга хормоналния баланс в дългосрочен план. През нощта със сигурност е по-добре да използвате слабо осветление в дома.

2. Упражнявайте се редовно
Подобно на здравословната диета, упражненията са жизненоважни за нашето здраве. Той може да понижи нивата на хормоните на стреса като кортизол, да помогне за отпускане на стегнатите мускули и да увеличи нивата на ендорфини - химикали, които ни дават усещане за благополучие. Разходките, плуването, лекият джогинг, танцов клас или някаква форма на йога могат да бъдат отлични видове упражнения за облекчаване на стреса. Трябва да избягвате най-взискателните упражнения, ако преминавате през много стресиращо време или страдате от надбъбречна умора, тъй като тези видове дейности са склонни да стимулират надбъбречните жлези още повече.

3. Познайте възможните причини, които пораждат стрес
Трябва да се опитате да идентифицирате основните източници на стрес в живота си или какво има отрицателен ефект върху вас и да се опитате да премахнете или намалите неговото въздействие.

4. Научете се да се отпускате
Медитация, дълбоко дишане, йога, слушане на релаксираща музика, общуване с "позитивни" хора ... трябва да търсим дейности, които ни помагат да се чувстваме по-спокойни.

5. Направете нещо хубаво (сами)
Отделянето на редовно време за правене на нещо, което ви харесва и което ви кара да се чувствате добре, или опитите да си намерите хоби е от съществено значение за психо-емоционалното благополучие. Прекарването на време със себе си, без да се чувстваме виновни, ще ни донесе добро. По-специално смехът ни освобождава от стреса, както и обграждането ни с хора, които ни карат да се усмихваме.