Грип и тренировки - по всяко време Фитнес Испания, Блог
Настъпва сезонът на настинката и грипа и винаги възниква един и същ въпрос: „Трябва ли да спортувам, когато съм болен?“ Малко са нещата, които са по-разочароващи от това да бъдеш мотивиран, в най-добрия си физически и психически момент, да се наслаждаваш на тренировките си и напредъка, който постигаш максимално, и изведнъж една сутрин да се събудиш като ... добре, знаеш: грип е пристигнал да остане.
Всички сме наясно с необходимостта да поддържаме високата си мотивация и правим всичко, за да преодолеем мързела онзи ден, когато не ни се иска да тренираме, но не можем да контролираме кога се разболяваме и не можем да избираме кога грипът ни оставя в парцал. Трябва да ценим и да сме наясно, че в тези случаи упражненията могат да ни донесат повече вреда, отколкото полза.
Вашият грип е супер заразен ... Махнете се от мен!
Общото правило - и просто за добър етикет във фитнеса или дори на друго обществено място - е, че ако сте в заразните дни на грипа си, стойте у дома и правете упражнението, което можете и да се чувствате като там.
Микробите могат да живеят на твърди повърхности - като тежести и всяка част от машини и пейки - в продължение на часове. А грипният вирус още повече. Цикълът на грипа работи по следния начин: От момента, в който се заразите с грипния вирус, вие сте заразни през първите 5-7 дни. Знайте, че понякога сте болни дни преди да проявите първите симптоми. Най-заразният връх на грипа горе-долу съвпада с онези дни, когато не можете с душата си. Тогава се подобрявате малко по малко, докато тялото ви победи инвазията.